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      更年期月經(jīng)紊亂怎么調(diào)理
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:56:39
        
      

        
      
           
      更年期月經(jīng)紊亂怎么調(diào)理
      更年期調(diào)理的4大方法
      1
        、保持健康的生活習慣
      首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間
      ，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡
      ，半小時至1小時即可
      ，可用來打球
      、跳舞或打太極等
      ，可以結合自己的興趣去做，持之以恒
      。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀
      。
      2、飲食調(diào)理
      堅持少食多動
      ，預防肥胖
      。或已肥胖
      ，要逐漸減肥
      。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品
      、咖哩
      、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導致營養(yǎng)不良
      ，總之
      ，飲食要做好均衡全面
      、品種多樣
      、富含維生素和礦物質(zhì)為宜。專家指出
      ，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大
      ，要多了解更年期時期出現(xiàn)的各種身體變化，及早預防身體疾病的發(fā)生
      ，學會相應的調(diào)養(yǎng)方法
      ，讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期。
      3
      、學會自我認同
      日常生活要輕松愉快
      ，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀
      ，有了心理準備后
      ，進入更年期以后的女性就更應以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認同已經(jīng)發(fā)生改變的自己
      ，這樣及時做好心理調(diào)整
      ，緩解心理癥狀，平安渡過
      ，即使出現(xiàn)諸多不適
      ，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
      4
      、嘗試自我宣泄
      很多女性朋友在生活和工作中
      ，情緒總會有起有落，并且會通過某種途徑宣泄
      。事實證明
      ，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損
      。進入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差
      、情感波動大，因此學會自我宣泄顯得尤為重要
      ，建議多跟他人傾訴
      、交流、化干戈為玉帛
      ，并學會制怒
      、換位思考等。在現(xiàn)實的生活和工作中還要有那么一點阿Q精神
      ，但要調(diào)節(jié)好自己的情緒
      ，還要把握個度，既不要太壓抑
      ，也不能太失控
      ，保持平穩(wěn)的心態(tài)。
      更年期月經(jīng)紊亂吃什么調(diào)理,月經(jīng)周期長吃什么藥調(diào)理
      在女性更年期的時候很容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的
      ，這個時候最好不要先通過吃藥去調(diào)理
      ，首先考慮通過食補來調(diào)理月經(jīng)的問題，這樣的話相對來說好一點
      ，不會那么絕對
      ，副作用也小。那么更年期月經(jīng)紊亂吃什么調(diào)理呢?
      

      更年期月經(jīng)紊亂吃什么調(diào)理

      倍美羅復方雌孕片(Ⅲ)：是一種口服藥片
      ，多用治療雌激素分泌不足的一系列病癥
      ，也可治療外陰萎縮等。補佳樂戊酸雌二醇片：與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關的雌激素缺乏：血管舒縮性疾病(潮熱)
      ，生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮
      ，性交困難，尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙
      ，衰弱)
      。
      

      蓯戟烏雞湯：配料:烏骨雞1只(約重400克),蓯蓉10克,巴戟肉10克。制法:烏骨雞,去毛及內(nèi)雜,洗凈,切塊;蓯蓉
      、巴戟用紗布包好,加水煎20分鐘,取汁備用
      。烏骨雞入鍋,加水,煮沸,撇去浮沫,中火燉40分鐘,加鹽、味精及藥汁,再燉20分鐘,即可。功能:補益肝腎,調(diào)和沖任
      。烏骨雞含豐富的蛋白質(zhì)
      、鐵、鋅及維生素,能補肝腎,益氣血,配以蓯蓉
      、巴戟肉之溫陽益腎,能提高性激素的分泌水平,改善更年期月經(jīng)紊亂癥狀
      。
      

      更年期月經(jīng)紊亂是可以適當?shù)难a充雌激素的。建議您去醫(yī)院抽血檢測一下激素6項水平和做B超檢查一下看看卵巢的情況
      ，查明原因后根據(jù)檢查結果在醫(yī)生的指導下進行針對性治療
      ，平時要注意休息，不要勞累
      ，保持心情舒暢
      ，避免緊張情緒。適當食用紅高粱花
      、紅糖各適量
      ，水煎，分2次飲服
      。適宜于月經(jīng)提前
      、經(jīng)量多而鮮紅者。當歸
      、生姜各10克
      ，羊肉片100克，加水同煮
      ，熟后加鹽
      ，飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延
      、量少、腹冷痛等癥
      。米醋200克
      ，豆腐250克，同煮熟
      ，飯前吃
      ，1次吃完。適宜于經(jīng)期過短
      、血色深紅
      、量多的壯實女性。6
        、生山楂肉50克
        ，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖
        、趁熱飲
        。適用于月經(jīng)延后。
      

      來月經(jīng)的禁忌事項是什么呢

      婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶
        。因為濃茶中咖啡堿含量較高
        ，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮
        ，基礎代謝加快
        ，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的情況
        。同時
      ，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀
      ，使鐵的吸收受到阻礙
      ，引起缺鐵性貧血。
      

      忌生冷食物
      ，宜食溫熱
      。祖國醫(yī)學認為，血得熱則行
      ，得寒則滯
      。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化
      ，二則易傷人體陽氣
      ，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯
      ，可使經(jīng)血運行不暢
      ，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)
      。即使在酷暑盛夏季節(jié)
      ，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜
      ，選用海帶
      、大棗、高梁米
      、薏苡米
      、羊肉、蘋果等食品
      ，少吃梨
      、荸薺
      、菱角、冬瓜、芥藍
        、大麻仁等寒涼、滑瀉食品
        。
      

      

          
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