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      更年期女性要怎么保健
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:57:08
        
      

        
      
           
      女性在更年期要注意保持良好樂(lè)觀的心態(tài)
      ，只有心態(tài)平和才能有利于身體健康，更好的生活和工作
      。
      積極樂(lè)觀的心態(tài)
      ，良好的情緒
      ，可以提高大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性
      ，充分發(fā)揮身體潛能
      ，使人精神飽滿(mǎn)
      、精力充沛
      、食欲增強(qiáng)
      、睡眠安穩(wěn)、生活充滿(mǎn)活力
      。這對(duì)提高抗病能力
      、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益
      。
      平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)
      ，有頭昏、失眠
      、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人
      ，可以選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米
      、麥片）
      、豆類(lèi)和瘦肉、牛奶
      。牛奶中含有的色氨酸
      ，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉蔬菜
      、水果含有豐富的B族維生素
      。
      在更年期時(shí)要加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，多參加一些跳繩
      、慢跑等運(yùn)動(dòng)
      ，跳繩可以刺激大腦，增加腦細(xì)胞的活力
      ，提高思維和想象力
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/193034.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無(wú)力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一
      、老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無(wú)力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
      ？
      
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
      ？冬季來(lái)了，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
        ？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f(shuō)適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有心腦血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻挘裁唇羞m當(dāng)
        ，一句話(huà)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
        ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
        ，而且吃起來(lái)也比較有營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃豆腐的話(huà)發(fā)對(duì)自己的健康不利
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
      
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
      ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行
      ，那樣最后受傷的只是自己，那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許
      ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高，人們的飲食選擇越來(lái)越豐富了
      ，包括老年人
      ，他們的飲食選擇也是非常的豐富，通常不太注意飲食習(xí)慣
      ，因而
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
      
                        
      1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
      ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì)
      ，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃
      ，還能預(yù)防醉酒
      。2、橄欖橄欖自古以來(lái)就是醒酒
        、清胃熱
        、促食欲的“良藥”，既可直接食用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
      
                        
      老年人夏季濕氣重
        ，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)，所以說(shuō)夏季去濕氣是很重要的方面
        ，如何去濕氣去暑?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?老人保健都有哪些小常識(shí)