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      女性必關(guān)注的更年期保健
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 10:57:08
        
      

        
      
           
      婦女在停經(jīng)前數(shù)年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少
      ，月經(jīng)失調(diào)之跡象出現(xiàn)
      ，雖說更年期是人生的一種自然過程
      ，但是停經(jīng)更以后雌激素不足的結(jié)果
      ，帶來更年期障礙卻是常見的事實
        ，而且也增加罹患心血管疾病
      、骨質(zhì)疏松癥及失憶癥之風(fēng)險
      。
      因此
      ，婦女在停經(jīng)以后
      ，該怎么樣增進健康，享受人生
      ，醫(yī)師也提出幾項建議：
      1
      、樂觀的生活態(tài)度：更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀
      、健康的態(tài)度面對更年期的生活
      ，可以使自己的生活過得更愉快。
      2
      、善待自己的身體：健康需要用心經(jīng)營
      ，了解身體的情，如有需要
      ，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧
      。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a充
      ，對健康的影響
      ，利大于弊。
      3
        、足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不同
        ，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\動，如慢跑
        、散步
        、太極拳、健康操等
        ，并持之以恒
        。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝
        、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生
        ，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
      4
      、均衡的營養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物
      ，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）
      、蛋豆魚肉類
      、蔬菜類、水果類及油脂類
      。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素
      ，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)
      ，才能維護身體的健康
      。
      5、定期健康檢查：更年期后
      ，許多疾病的發(fā)生率均會增加
      ，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)
      、治療
      。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查
      ，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生
      ，以提高治愈的機會。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/193035.html.
      
          
      
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