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    更年期癥狀要認(rèn)清-防范更年期的8大措施
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 10:59:18
        
    

        
    
           
    女性更年期有這幾個(gè)癥狀
    1、體重增加
    常見的是腰部和下腹增胖
    。
    2
    、皮膚干燥或瘙癢
    激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛
    。
    3
      、皺紋增加
    激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛
    、彈性減弱
    、皮膚變薄
    。眼睛
    、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋
    。
    4、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
    由于發(fā)囊需要雌激素
      ，因此隨著女性雌激素水平下降
      ，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
    5
      、面部多毛
    雌性激素下降
      ，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象
      ，如上唇
      、胸部和腹部茸毛增多增黑。
    6
      、體味變化
    激素變化會(huì)增加腳臭
      、口臭或狐臭幾率
      。
    7、指甲變化
    手指甲和腳趾甲變薄變脆
      ，更易折斷
    。
    8、眼睛發(fā)干
    干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)
    。
    9
    、難受想哭
    卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺。
    10
    、妄想患病
    有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有“不對勁”的感覺
    。比如，總是感覺身體不適
    ，但也說不出究竟是哪兒出了問題
    。
    防范更年期來襲的8大措施
    1、定期婦科檢查
    。更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時(shí)期
    ，要每半年至一年作一次婦科檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期常見的器質(zhì)性病變
    ，如宮頸癌
    、子宮內(nèi)膜癌，卵巢癌
    、外陰癌
    。許多更年期婦女往往不愿意接受婦科檢查，殊不知
    ，放棄檢查就是放棄對自己生命的保護(hù)
    。為了自己生存的更幸福，請自覺定期接受婦科檢查
    。
    2
    、注意性生活衛(wèi)生和會(huì)陰部保健，預(yù)防陰道外陰感染
    。
    3
    、加強(qiáng)鍛煉。預(yù)防更年期來臨
      ，一定要注意加強(qiáng)身體鍛煉
      。體育鍛煉不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能延緩衰老
      。因此
      ，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。
    4
      、更年期應(yīng)盡量減少各種不利健康的社會(huì)心理
      、行為及環(huán)境刺激，保持穩(wěn)定的生活規(guī)律
      。婦女要保持心情舒暢
      ，避免工作、精神負(fù)擔(dān)過重
      ，過于疲勞和情緒激動(dòng)
      、精神緊張；排除緊張
      、消極焦慮
      、恐懼等情緒，正確對待子女離開
      、退休
      、職務(wù)變換等等一些現(xiàn)實(shí)生活的問題。注意勞逸結(jié)合
      ，保持心態(tài)平衡
      ，多參加一些文娛，體育活動(dòng)
      ，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡覺
      。必要時(shí)，晚上睡前可服少量鎮(zhèn)靜劑
    。
    5
    、對于有明顯焦慮不安，憂郁等緊張情緒的婦女在藥物治療的同時(shí)
    ，可輔以適當(dāng)?shù)囊魳分委煛Ｒ魳芬孕善胶?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、?yōu)美
    、舒緩、抒情的內(nèi)容為主
    ，以協(xié)助大腦皮質(zhì)功能協(xié)調(diào)平衡
    ，改善情緒背景。另外
    ，音樂療法通過其信息作用還可消除許多不利行為
    。對于有些神經(jīng)反應(yīng)過強(qiáng)者，可尋求心理治療
    ，以避免其發(fā)展為更年期精神病
    。
    6、正確認(rèn)識(shí)更年期是婦女一生中必須經(jīng)過的自然生理過程，是個(gè)過渡時(shí)期
    。一般來說
    ，經(jīng)過幾個(gè)月或者2-3年，待內(nèi)分泌狀態(tài)重新穩(wěn)定后
    ，軀體癥狀就會(huì)消失
    。婦女要努力提高自我控制能力，對出現(xiàn)的一系列更年期綜合征表現(xiàn)有足夠的思想準(zhǔn)備和正確的態(tài)度
    ，消除不必要的思想顧慮
    ，有意識(shí)控制多種癥狀的發(fā)展，減輕不適反應(yīng)
    ，順利渡過更年期
    。
    7、合理的飲食
      、良好的睡眠
      、清潔的飲水是更年期婦女最好的補(bǔ)品，且是最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)品
      。婦女進(jìn)入更年期后
      ，要通過飲食調(diào)理和維生素去維持和控制體重不要升的太快，不要刻意去節(jié)食減肥
    ，因?yàn)橹心耆说钠つw彈性驟減
    ，如果缺乏那層相連的脂肪，就會(huì)令人皮膚干枯松弛
    ，更感衰老
    。所以每天應(yīng)多飲水，吃較多的新鮮水果蔬菜
    ，飲牛奶
    ，睡前洗個(gè)熱水澡，每天保證8個(gè)小時(shí)睡眠
    。
    8
    、注意月經(jīng)變化，如有異常應(yīng)及時(shí)檢查處理
    。更年期的主要癥狀為月經(jīng)改變
    ，當(dāng)你月經(jīng)過多時(shí)，你要考慮貧血的可能
    ，以及子宮內(nèi)膜異常增生的可能
    ，要及時(shí)就醫(yī)診治。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)后出血
    ，要引起警覺
    ，因這往往是生殖器癌癥的信號(hào)
    ，切忌忽略或害怕求醫(yī)，貽誤治療時(shí)期
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/193137.html.
    
          
    
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