骨頭湯
中年女性要面對(duì)衰老
骨頭湯的做法有多種
,可以選擇給類的動(dòng)物骨頭來進(jìn)食,因人而異。比如我們可以選擇豬骨頭。原料:豬骨頭若干
、蔬菜(按個(gè)人喜好,比如蘿卜)調(diào)料:鹽適量
做法:將骨頭砸碎后
,按照1(骨頭):5(水)的比例加水地黃棗仁粥
地黃有涼血的功效
原料:酸棗仁30克、生地黃30克
、大米100克調(diào)料:鹽適量
做法:將以上材料加入同鍋中
,加適量水,一同熬煮成粥。在最后加入適量的鹽來調(diào)味即可,非常簡(jiǎn)單易做,但功效十足。另外,失眠癥也可以食用此款粥來調(diào)理。蝦仁粥
蝦仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng),如蛋白質(zhì)
、鈣、鎂、鉀、磷維生素A等,能夠有效調(diào)節(jié)心臟活動(dòng),保護(hù)心血管,減少膽固醇含量,也具有補(bǔ)益作用。另外,還可以補(bǔ)脾益腎,使更年期經(jīng)量過多的狀況得到改善,還可以改善腰膝酸軟、便溏和腹脹等。原料:感蝦仁10只、小米100克
調(diào)料:鹽
、麻油適量,蔥末適量做法:將蝦仁切成丁。小米要淘洗干凈
。將兩者放入鍋中,加入適量的水共同熬煮成粥。在最后加入準(zhǔn)備好的調(diào)料即可食用。黃精山藥燉雞肉
黃精具有滋腎潤(rùn)肺的功效
原料:黃精30克
,雞肉500克,山藥150克調(diào)料:鹽適量
做法:將雞肉洗干凈后切塊
。將其與黃精、山藥一起放入盤中,加入適量的水,隔水燉煮。最后加入適量鹽來調(diào)味即可。分兩次吃
,隔天一次即可。枸杞燉甲魚
枸杞具有滋補(bǔ)養(yǎng)腎、益精血
、強(qiáng)筋骨以及抗衰老的作用。而甲魚則具有豐富的營(yíng)養(yǎng),可以滋陰降火。兩者結(jié)合可以對(duì)于更年期的潮熱、汗多、易怒、口干以及骨質(zhì)疏松有良好的療效。原料:枸杞20克、甲魚約500克
調(diào)料:姜適量
、蔥花若干、精鹽適量、料酒適量做法:去除甲魚的內(nèi)臟后洗凈
,將洗干凈后的枸杞塞入甲魚腹中再放入鍋中。加入適量水和準(zhǔn)備好的調(diào)料,先用大火煮至沸騰,再改小火燉煮本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/193611.html.
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