女性更年期保養(yǎng)要做到這幾點(diǎn)

祝由網(wǎng) 2024-03-06 18:51:25

1、睡前不看書

、學(xué)習(xí)：如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事

，后做比較輕松的事

，以便放松腦子，容易入睡

。否則

，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即便躺在床上

，也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了還容易形成失眠癥

。

、睡前不要吃東西：“胃不和則臥不安”人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢

，進(jìn)入休息狀態(tài)

。如果臨睡前吃東西

，則腸胃

、肝、脾等器官就又要忙碌起來

，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)

，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮

，在入睡后常產(chǎn)生噩夢(mèng)。

3、睡覺不要蒙頭：老年人怕冷

，尤其是冬季到來之后

，總喜歡蒙頭而睡。這樣

，會(huì)大量吸入自己呼出的二氧化碳

，缺乏必要的氧氣，對(duì)身體健康極為不利

。

更年期是每個(gè)女性基本上都會(huì)遇到的一個(gè)問題，在這個(gè)期間大家一定要在飲食上多加注意

，保持一個(gè)樂觀的心態(tài)

，相信很快就會(huì)過去的。"

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