更年期女性需要的營養(yǎng)素

。3、要每天抽些時間放松神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。4、對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。
女人更年期吃什么保健品好？
蓋爾瑪斐科特 的納豆紅曲片很好，吃了一段時間感覺好多了，以前一直感覺渾身沒力氣。

有點(diǎn)貴，但是成效還是很好的。
更年期的女人吃什么保健品好
更年期是婦女卵巢功能逐漸消退到完全消失的一個過渡時期 ,此期的婦女身體變化包括兩個方面 ,一是卵巢功能衰退 ,體內(nèi)雌激素水平降落所產(chǎn)生的影響 ,另一方面是機(jī)體老化的變化.相對應(yīng)的更年期癥狀也有兩類 ,一類與內(nèi)分泌變化有關(guān) ,另一類則屬于心理或精神方面的癥狀.

指導(dǎo)意見：

,白質(zhì)不可缺少

更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補(bǔ)償功能消耗,維持機(jī)體組織代謝,修補(bǔ)的需要,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給.因此,在考慮更年期吃什么保健品時,一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補(bǔ)充問題.

2,生素很重要

B族維生素具有維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,改善精神狀態(tài),抵抗壓力等功效,能部分緩解更年期癥狀;維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑,有對抗衰老的作用,另外對高血脂,高血壓,更年期綜合征,動脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效.因此,不管更年期吃什么保健品,一定要盡量多補(bǔ)充一些維生素.

3,鈣不可忽視

骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見病癥,其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入.所以,更年期吃什么保健品都應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充.

4,意養(yǎng)血補(bǔ)血

女性更年期,內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多,嚴(yán)重者會造成貧血,因此,養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視!那么,更年期吃什么保健品養(yǎng)血補(bǔ)血呢,需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生,再根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇.

5,學(xué)補(bǔ)充雌激素

女性更年期可補(bǔ)點(diǎn)植物雌激素.作為天然植物雌激素類物質(zhì),大豆異黃酮與藥物雌激素有所不同,它具有雙向調(diào)節(jié)的平衡作用,一方面可以改善雌激素缺乏,盡管它不能完全代替藥物雌激素；另一方面,它能對某些組織的雌激素活性產(chǎn)生一定的制約作用.
更年期綜合癥吃什么保健品
更年期是指人體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，如心血管機(jī)能