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    更年期的女性如何有效的消除虛冷
    
        
    
            祝由網
            2024-03-06 21:58:05
        
    

        
    
           
    消除虛冷最重要的是使身體暖和，而飲食是使身體暖和不可或缺的要素
      。因此
      ，只要遵循健康規(guī)律進食就能達到這個目的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；咀龇ㄊ侨投〞r
      ，積極攝取能夠促進血液循環(huán)的蛋白質和維生素E。
    蛋白質有產生食物熱能效應的作用
      ，能使身體暖和；維生素E則是強有力的抗氧化劑
    ，能預防老化
    、皺紋，增強抵抗力
    ，有助于減輕更年期的不適
    。
    尤其是低血壓又有虛冷體質的人
    ，早餐很重要
    ，就算起得晚來不及好好吃，一定也要簡單吃些有營養(yǎng)的食物
    ，否則
    ，體質本來就虛冷
    ，再不用食物來幫助暖身
    ，整天就沒有體力和元氣
    。貧血又有虛冷體質的人，除攝取維生素E和蛋白質之外
    ，在飲食上還要設法增加鐵質及維生素C的攝入量
    。
    被貧血困擾的更年期女性
    ，可以選擇含鐵和蛋白質豐富的食物
    ，如豬肝、雞蛋
    、瘦肉
    、豆類、菠菜
    、堅果等
    ；以及含維生素C豐富的蔬果，如青椒
    、西紅柿
    、蘋果、葡萄
    、獼猴桃、柑橘
      、木瓜、草莓等
    ；或者選用具有健脾
    、益氣、補血的食物
    ，如紅棗、桂圓
    、當歸
    、黑芝麻、枸杞
    、紅豆等
    ，這些食物非常適合做成湯粥食用
    。
    富含維生素E的食物主要包括小麥胚芽
    、芝麻、蛋類
    、綠葉蔬菜
    、植物油（如葵花籽油、玉米油、花生油）等
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/194171.html.
    
          
    
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