<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
    

    


    
    
    
        
    女性更年期吃哪些食物
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 02:10:13
        
    

        
    
           
    1、小米粥
    小米粥中的價(jià)值高的營養(yǎng)元素
    ，在谷物之中小米含有豐富的氨酸含量是十分的高
    ，而且淀粉的含量也十分的多
    ，可以加快胰島素的分泌
    ，這樣以來就可以提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量
    。中醫(yī)認(rèn)為
      ，小米有很好的催眠的療效
      。
    2、大棗
    對于神經(jīng)衰弱和失眠的患者
      ，就可以用30-60克大棗
      ，用水煎煮一會后再放入一點(diǎn)冰糖，再去渣之后再服用
      ，每天一次
    ，這樣就能幫助你入睡，效果很好
    。
    3
    、牛奶
    牛奶之中含有能使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸
    ，在當(dāng)人失眠的時(shí)候
    ，是由于腦細(xì)胞分泌血清素大量的減少，血清素就會一直大腦的思維活動
    ，從而也就會使人迅速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)
    。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶就有助于促進(jìn)睡眠
    。
    4
    、蓮子
    蓮子、大棗一樣有助于睡眠，同樣用水煎煮后加入一點(diǎn)食鹽服用
    ，每天只需要服用一次
    。
    5、蘋果
    由于疲勞過度造成的失眠
    ，那么就可以吃一些蘋果和香蕉還有梨
    ，這樣的水果屬于堿性食物，可以抗肌肉疲勞
    。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素
    ，可以使人快速地入睡。
    6
    、肉
    由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期
    ，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低
    ，會引起嚴(yán)重的疲勞
    。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法
      。
    7
      、豆腐
    豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度
      ，同時(shí)能使骨骼健壯
      。
    8、亞麻子
    科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物
      ，能有效地防止乳腺癌
    。
    9、菌類
    菌類中的多糖可提升免疫力
    、抗癌
    ，而高纖維、低熱量的特性
    ，還可以幫女性維持理想體重
    。此外，用菌類來烹調(diào)食物可以增加菜肴的風(fēng)味
    ，能讓更年期女性減少鹽及調(diào)味料的攝入量
    。
    10、茄子
    含有多種維生素
    ，特別是紫茄中含有較多的維生素p
    ，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性
    。醫(yī)學(xué)研究表明
    ，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓
    、高脂血癥
    、動脈硬化等病癥。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/194546.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
    
                            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許
    ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
    ，人們的飲食選擇越來越豐富了，包括老年人
    ，他們的飲食選擇也是非常的豐富
    ，通常不太注意飲食習(xí)慣，因而
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
    
                        
    1
    、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
    ，達(dá)到解酒目的
    。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒
    。2
    、橄欖橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱
    、促食欲的“良藥”
    ，既可直接食用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
    
                        
    老年人夏季濕氣重，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
    ，所以說夏季去濕氣是很重要的方面
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?老人保健都有哪些小常識