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      女性更年期能吃黑木耳嗎-有什么好處
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 03:47:03
        
      

        
      
           
      黑木耳中含有豐富的鐵
      ，常吃黑木耳能養(yǎng)血養(yǎng)顏，令女性肌膚紅潤，并能防治更年期女性缺鐵性貧血
      ，黑木耳含有豐富的維生素和鈣，這些物質(zhì)能抑制血小板凝結(jié)，起到預(yù)防冠心病的作用，黑木耳還有清理腸胃的功效
      ，非常適合更年期女性朋友食用。
      推薦食譜：白菜木耳炒肉絲
      原料：白菜80克
      ，水發(fā)木耳60克
      ，豬瘦肉100克，紅椒10克
      ，姜片
      、蒜末、蔥段各少許
      。
      調(diào)料：鹽
      、雞粉、生抽
      、料酒
      、水淀粉、白糖、食用油各適量
      。
      做法：1
      、洗凈的白菜切粗絲，洗好的木耳切小塊
      ，洗凈的紅椒切條
      ，備用。
      2
      、洗好的豬瘦肉切成細(xì)絲
      ，裝入碗中，加入適量鹽
      、生抽、料酒
      、水淀粉
      ，拌勻，腌漬約10分鐘至入味
      ，備用
      。
      3、用油起鍋
      ，倒入肉絲炒勻
      ，放入姜末、蒜末
      、蔥段爆香
      ，倒入紅椒、料酒炒勻
      。
      4
      、下入木耳，炒勻
      ，再放入白菜
        ，炒至變軟。
      5
        、加入鹽
        、白糖、雞粉
        、水淀粉調(diào)味
        ，盛出即可。
      營養(yǎng)功效：黑木耳含鐵豐富
      ，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血
      、止血、降壓、抗癌等功效
      ，適用于更年期女性氣虛血虧
      、痔瘡出血、崩漏
      、高血壓
      、子宮頸癌等癥，常食本品
      ，能美容養(yǎng)顏
      、延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體免疫力
      。
      彩椒木耳燒花菜
      原料：花菜130克
      ，彩椒70克，水發(fā)木耳40克
      ，姜片
      、蔥段各少許。
      調(diào)料：鹽
      、雞粉
      、蠔油、料酒
      、水淀粉
      、食用油各適量。
      做法：1
      、洗凈的木耳切小塊
      ，花菜切小朵，彩椒切小塊
      。
      2
        、開水鍋中，加入鹽
        、雞粉
        ，倒入木耳塊，略煮
        。
      3
        、放入花菜，攪勻
        ，煮約兩分鐘
        ，再放入彩椒塊，拌勻
        ，煮至斷生后撈出
        。
      4、用油起鍋，放姜片
        、蔥段
        ，爆香，倒入焯過水的食材
        ，淋入料酒
        ，炒勻。
      5
        、加入雞粉
        、鹽、蠔油炒勻
        ，倒入水淀粉
        ，炒至食材熟透。
      6
        、關(guān)火
      ，盛出炒好的食材，裝盤即成
      。
      營養(yǎng)功效：木耳富含維生素和礦物質(zhì)，常吃可預(yù)防更年期女性的心腦血管疾病
      ，花菜有清熱解渴
      、利尿通便的功效，其所富含的維生素C
      ，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力
      ，提高機(jī)體免疫力、防止感冒的發(fā)生
      。
      胡蘿卜炒木耳
      原料：胡蘿卜100克
      ，水發(fā)木耳70克，蔥段
      、蒜末各少許
      。
      調(diào)料：鹽、雞粉
      、蠔油
      、料酒、水淀粉
      、食用油各適量
      。
      做法：1、將洗凈的木耳切成小塊
      ，洗凈的胡蘿卜切成片
      。
      2、開水鍋中加入鹽、雞粉
      ，倒入切好的木耳
      、胡蘿卜，淋入食用油
        ，攪勻
        ，略煮，撈出瀝干
        。
      3
        、用油起鍋，放入蒜末
        ，爆香
        。
      4、倒入木耳和胡蘿卜
        ，快速翻炒勻
        。
      5、淋入料酒
        ，炒勻提味
      ，放入蠔油，翻炒一會兒
      ，至食材八成熟
      。
      6、加鹽
      、雞粉
      ，炒勻調(diào)味，倒入水淀粉
      ，勾芡
      ，撒上蔥段，炒至食材熟透
      ，入味
      ，盛出即可。
      營養(yǎng)功效：本品營養(yǎng)豐富
      ，嫩滑爽口
      ，常食黑木耳能延緩衰老，健脾潤膚
      ，有助于消除黑斑
      ，起到美容養(yǎng)顏的作用，更年期女性常食胡蘿卜還可以降低卵巢癌的發(fā)病率
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/194706.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
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      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許
      ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
      ，人們的飲食選擇越來越豐富了，包括老年人
      ，他們的飲食選擇也是非常的豐富
      ，通常不太注意飲食習(xí)慣，因而
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
      ，達(dá)到解酒目的
      。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒
      。2
      、橄欖橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱
      、促食欲的“良藥”
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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