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    保養(yǎng)多注意五要點-更年期女性
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 04:07:21
        
    

        
    
           
    1
      、均衡的營養(yǎng)：
    每天適量攝取六大類食物，包括奶類
    、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類
    、蔬菜類、水果類及油脂類
    。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素
    ，每天飲食的選擇必須多樣化
    ，且攝取量適當(dāng)
    ，才能維護(hù)身體的健康。
    現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過
    。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)
    ，了解更年期的變化
    、以及更年期的身體保健議題
    ，的確值得大家多一分關(guān)心。
    2
    、足夠的運動：
    隨著年齡及身體的狀況不同
    ，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\動，如慢跑
    、散步、太極拳
    、健康操等
    ，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)
    、增加新陳代謝
    、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生
      ，還可以消除憂郁的心情
      ，使身心愉悅。
    現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過
      。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)
      ，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題
      ，的確值得大家多一分關(guān)心
      。
    3、定期健康檢查：
    更年期后
      ，許多疾病的發(fā)生率均會增加
      ，而定期健康檢查
      ，可以及早發(fā)現(xiàn)
      、治療。例如每月一次的自我乳房檢查
      、每年定期的子宮抹片檢查
      ，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會
      。
    現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)
      ，了解更年期的變化
      、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心
      。
    4、善待自己的身體：
    健康需要用心經(jīng)營
    ，了解身體的情況
    ，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧
    。研究顯示
    ，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充
    ，對健康的影響
    ，利大于弊。
    現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過
    。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)
    ，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題
    ，的確值得大家多一分關(guān)心。
    5
    、樂觀的生活態(tài)度：
    更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程
    ，以樂觀
    、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/194740.html.
    
          
    
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