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    調(diào)理更年期綜合征的飲食宜忌有哪些
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 04:27:32
        
    

        
    
           
    宜：多吃含B族維生素豐富的食物，比如粗糧
    、豆類(lèi)和瘦肉等
    。
    宜：許多更年期女性易出現(xiàn)身體發(fā)胖的現(xiàn)象
    ，所以飲食要特別注意選擇低脂食物
    ，同時(shí)
      ，為了保證充足的營(yíng)養(yǎng)
    ，還要保證足量的蛋白質(zhì)供應(yīng)
    。
    宜：因月經(jīng)頻繁、血量多引起貧血的更年期女性
    ，多食如豬肝
    、雞蛋、瘦肉、豆類(lèi)
    。
    忌：忌煙酒
    ，煙酒會(huì)影響人體神經(jīng)、循環(huán)
    、消化和呼吸等各個(gè)系統(tǒng)
    ，會(huì)加重更年期綜合征的不適癥狀。
    忌：喝茶可咖啡時(shí)宜淡不宜濃
    。
    推薦食譜：沙參養(yǎng)顏湯
    材料：沙參20克
    ，蓮子45克，干百合25克
    ，玉竹20克
    ，枸杞8克，桂圓肉40克
      。
    調(diào)料：蜂蜜適量。
    做法：1
      、砂鍋中注水燒開(kāi)
      ，倒入備好的材料，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)
      ，至藥材析出有效成分
      。
    2、倒入適量蜂蜜
      ，攪拌片刻
    ，使味道均勻。
    3
    、盛出藥湯
    ，裝入碗中即可。
    營(yíng)養(yǎng)功效：本品可養(yǎng)心安神
    ，滋陰潤(rùn)肺
    ，補(bǔ)血益腎，適宜更年期女性食用
    。
    玫瑰薏米粥
    材料：水發(fā)大米90克
    ，水發(fā)薏米、水發(fā)小米各80克
    ，紅糖50克
    ，玫瑰花6克。
    做法：1
    、砂鍋中注入適量的清水燒開(kāi)
    ，放入洗凈的玫瑰花，拌勻
    。
    2
    、倒入洗好的大米
    、薏米、小米
    ，攪拌勻
    ，使米粒散開(kāi)，燒開(kāi)后用小火煮約30分鐘
    ，至食材熟透
    。
    3、倒入備好的紅糖
    ，快速攪拌勻
    ，轉(zhuǎn)中火，再煮至糖分完全溶于米粥中即可食用
    。
    營(yíng)養(yǎng)功效：本品可利水滲濕
    ，理氣，和血散瘀
    ，適宜更年期女性食用
    。
    五味子燉豬肝
    材料：豬肝200克，紅棗20克
    ，五味子10克
    ，姜片20克。
    調(diào)料：鹽
    、雞粉
    、生抽、料酒各適量
    。
    做法：1
    、處理好的豬肝切成片。
    2
    、鍋中注入適量的清水燒開(kāi)
    ，倒入豬肝片，煮至沸
    ，氽去血水
    ，撈出瀝干，裝入燉盅里
    ，備用
    。
    3、鍋中倒入適量的清水燒開(kāi)
    ，放入姜片
    、五味子、紅棗，淋入適量料酒
    ，加入少許鹽
    、雞粉、生抽
    ，攪拌均勻
    ，煮至沸。
    4
    、燉盅放入燒開(kāi)后蒸鍋中
    ，用中火燉1小時(shí)，至食材熟透即可
    。
    營(yíng)養(yǎng)功效：本品清肝明目
    ，斂肺滋腎，生津收汗
    ，適用于更年期綜合征患者食用
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/194777.html.
    
          
    
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    ，有心腦血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻挘裁唇羞m當(dāng)
    ，一句話
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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