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      更年期易出汗怎么辦
        ？妙招治療更年期出汗
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 05:16:08
        
      

        
      
           
      女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢功能減退
      ，從而造成植物神經(jīng)功能紊亂
      ，使身體出現(xiàn)各種不適的現(xiàn)象
        ，如經(jīng)常煩躁易怒
      、失眠
      、月經(jīng)不調(diào)等
      ，其中還有很多女性朋友更年期愛出汗
      ，長期的出汗使她們煩惱不已
      ，而且還會影響睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致白天的工作效率下降。那么怎么治療更年期出汗呢
      ？接下來為大家詳細(xì)介紹
      ，供大家參考。
      更年期易出汗怎么辦
        ？妙招治療更年期出汗
      1
        、運(yùn)動調(diào)護(hù)
      更年期的女性因?yàn)槿狈w育鍛煉，導(dǎo)致肥胖
        ，肥胖就容易出汗
        ，加強(qiáng)必要的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合
      ，能增強(qiáng)體質(zhì)
      ，也能預(yù)防潮熱汗出。
      2
      、增加洗澡次數(shù)
      如果在更年期經(jīng)常的出汗就要增加自己的洗澡次數(shù)
      ，保證身體的干燥和潔凈。
      3
      、激素治療要杜絕
      激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求
      ，需到醫(yī)院，咨詢?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？漆t(yī)生后方可決定能否用藥
      。激素會導(dǎo)致身體虛弱，引發(fā)各種后遺癥
      ，導(dǎo)致身體肥胖
      ，加重出汗，不得不注意
      。
      4
      、降低食鹽攝入量
      更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫
      、高血壓
      ，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3~5克。
      5
      、少喝咖啡
      研究表明咖啡因能引起潮熱
      ，因?yàn)樗鼤U(kuò)張血管。
      6
      、增加鈣鐵攝入量
      更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降
      ，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松
      ，增加骨折的發(fā)生率。另外
      ，婦女每天攝入1000毫克的鈣
      ，可以使血壓的舒張壓下降約6%
      。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性
      。因此
      ，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克
      。
      7
      、多吃蔬菜和粗糧
      許多富含纖維的蔬菜，如豆芽
      、蘿卜
      、芋頭、海藻
      、葉菜類
      、土豆、黃瓜
      、青椒等
      ，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動
      ，促進(jìn)膽固醇的排泄
      。另外，洋蔥
      、大蒜有良好降脂助食作用
      。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身
      ，益氣助食
      。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧
      、糙米及豆類食品
      。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管
      ，對降低血壓有利
      。
      8、控制高脂肪和糖類的攝入
      更年期婦女容易發(fā)生肥胖
      ，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時發(fā)生變化
      ，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長
      ，活動量減少
      ，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導(dǎo)致糖代謝紊亂
      ，而誘發(fā)肥胖
      。肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展
      ，增加心血管疾病的發(fā)病率
      ，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入
      。
      9
      、盡量吃魚蝦和豆類
      蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意
      ，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪
      ，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物
      ，可以低脂乳制品類
      、豆類和魚，確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼
      。
      雌激素水平低會引起不適感
      ，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中）
      ，以及吃富含硼的食物
      ，如蘋果、甜豆莢和葡萄
      ，可以防止雌激素水平降低
      。
      10、治療更年期出汗的偏方
      偏方一
      處方：浮小麥50克
      ，紅糖50克
      ，干大棗3枚。
      制法：將浮小麥和干大棗放入鍋內(nèi)加3大碗水
      ，用旺火煮沸后
      ，調(diào)至小火再煮25分鐘，然后加入紅糖煮5分鐘即可出鍋
      。
      用法：將湯汁分成兩份
      ，早晚各服一份，連服3個月左右
      。
      功效：此方對女性更年期出汗癥狀有很好的療效
      。
      偏方二
      原料：母雞1只（重約1000~1500克），黃芪15克
      ，粳米100克
      。
      做法：先將母雞去毛及內(nèi)臟
      、剖洗干凈，濃煎為雞汁
      ；取黃芪15克水煎2次取汁，加適量雞湯及梗米100克共煮成粥
      。
      用法：早晚溫?zé)岱场?/p>
      功效：益氣血
      ，固表止汗，對于更年期出汗癥狀有一定療效
      。
      11
      、調(diào)整起居
      適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼
      ，可用一些涼席
      、水枕等。保持被褥
      、睡衣等干凈
      ，經(jīng)常曬晾或拆洗，并經(jīng)常洗澡
      ，以減少汗液對皮膚的刺激
      。
      12、激素替代
      如果潮熱出汗十分嚴(yán)重
      ，且以上各法均無效時
      ，可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求
      ，需到醫(yī)院
      ，咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥
      。
      

          
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