方法1
方法2
、注意休息,處于更年期的女人大多40~50歲,這個(gè)時(shí)期的女人常做的事情就是做家務(wù)了,而大多數(shù)的家務(wù)都需要彎腰之類的,如拖地。經(jīng)常彎腰的話,或者用力過(guò)猛都會(huì)傷害到腰部方法3
、了解提重物的技巧,日常生活拿或放重物的時(shí)候,不要直接彎腰拿或放,應(yīng)該先屈膝下蹲讓身體靠近重物,再提起來(lái)或放下,這樣可以避免傷害到腰部。方法4、不要一直低頭
,現(xiàn)在很多手機(jī)、電腦一族,經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">另外,建議休息時(shí)選擇做有靠背或椅墊的椅子
,這樣可以舒緩腰部的不適。方法5、試試做轉(zhuǎn)腰體操
,具體的做法是以端正的姿勢(shì)坐在椅子上,同時(shí)眼睛看向正前方。之后將身體轉(zhuǎn)向左側(cè),此時(shí)右手應(yīng)該放在左大腿外側(cè),保持姿勢(shì)一會(huì)兒,之后將身體恢復(fù)最初的樣子。同理按上面的姿勢(shì),相反的方向做一次。左右兩個(gè)方向,來(lái)回重復(fù)幾次。這樣做能夠放松腰部的肌肉,增強(qiáng)肌力本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/195101.html.
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