不管多大的女性都很在意年齡，外貌
。而到了更年期的婦女衰老速度加快，容易肥胖，身體的免疫能力下降，女性內分泌失調癥狀越發(fā)的明顯，如何女人延緩更年期就更加讓人關注。延緩女人更年期年齡的方法1、飲食很重要
控制高脂肪和糖類的攝入隨著年齡的增長
延緩女人更年期年齡的方法2、適量的運動
適量的做一些體育運動會讓整個人神清氣爽
，還會減輕女性更年期的不適癥狀，但是要注意以下幾點。一
、持之以恒：人到中年以后，大多不肯活動。二
、循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵守由小量活動逐漸增大運動量的原則三
、動靜適度：無論何種運動，必需使全身各部肌肉、骨關節(jié)等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，女性更年期運動時應注意適當休息。四
、運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。五
、運動前后注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象六
、身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。延緩女人更年期年齡的方法3、藥物調整
更年期癥狀的改變關鍵在于內部系統的調理，在人體內部調理方面中草藥更能發(fā)揮專業(yè)的作用
延緩更年期年齡的方法很多，堅持很重要
，日常生活中可以多吃點小米粥，大棗，蘋果，葡萄等食物，飲食均衡，并且保持樂觀的情緒，都可以延緩更年期的到來。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/195258.html.
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