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    更年期吃什么食物好
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 16:07:32
        
    

        
    
           
    更年期吃什么食物好？
    1
    、荔枝
    荔枝形色俱美
    ，質(zhì)嬌味珍
    ，古人推崇為果中佳品
    ，稱其為仙果、佛果
    ，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品
    ，有生津、補(bǔ)氣功效
    ，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。
    2
    、桂圓
    桂圓古稱龍眼
    ，向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上
    ，自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品
    。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“食品以荔枝為貴
    ，而滋益則龍眼為良
    。”桂圓有開胃益脾
    、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效
    ，對(duì)更年期養(yǎng)生，緩解貧血
    、心悸
      、失眠、健忘
      、腸風(fēng)下血等有很好的效果。
    3
      、核桃
    核桃素有“長(zhǎng)壽果”之美稱，是滋補(bǔ)身體的佳果
      。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載
      ，認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血
      ，通潤(rùn)血脈
      ，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā)”等功效
      ，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。
    4
      、枸杞子
    枸杞子性平味甘
      ，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲
      ，以調(diào)補(bǔ)肝腎
      。凡更年期女性皆宜食用
      ，對(duì)肝腎陰虧
      、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、腰酸腿軟者
    ，食之頗有裨益。
    5
    、百合
    百合亦為一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺
    、補(bǔ)虛
    、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常
    、虛煩驚悸
    、神志恍惚、失眠不安者
    ，最宜使用
    。《日華子本草》就曾說(shuō)它具有安心
    、安膽
    、養(yǎng)五臟的功效。
    6
    、蓮子
    蓮子性平味甘澀，有益腎氣
    、養(yǎng)心氣
    、補(bǔ)脾氣的功用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！侗静菥V目》中說(shuō)“蓮子交心腎
    ，厚腸胃
    ，固精氣
    ，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損
    ，利耳目”
      。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)
      、體虛帶下者食用。
    7
    、淡菜
    淡菜有補(bǔ)肝腎
    、益精血的作用?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！侗静輩R言》說(shuō)：“淡菜
    ，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎
    ，益血添精”。故肝腎陰虛
    、目眩耳鳴
    、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂
    、腰酸腿軟的更年期女性
    ，宜常食之
    。
    8
    、甲魚
    甲魚性平味甘
    ，有滋陰作用。清王孟英說(shuō)它能“滋肝腎之陰
    ，清虛勞之熱”
    。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱
    ，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安
    ，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止
    ，或烘熱汗出
    、舌苔光剝者，最宜食之
    。
    9
    、牛肉
    由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期
    ，這使得她們比男人更容易貧血
    。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞
    。要想獲得足夠的鐵
    ，吃牛肉是一種好辦法。
    10
    、豆制品
    大豆及豆類制品，含有豐富的大豆異黃酮
    ，被稱為“植物雌激素”
    ，可以改善更年期激素變化引發(fā)的不適，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松和心腦血管疾病
    。
    

          
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