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      更年期如何保養(yǎng)-更年期保養(yǎng)妙招要牢記
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 19:38:44
        
      

        
      
           
      1
      、堅持適宜的運動。
      適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降
      ，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
      2、了解更年期相關(guān)知識
      。
      更年期是自然的生理過程
      ，了解必要的知識，正確認(rèn)識更年期出現(xiàn)的癥狀
      。
      3
      、防治異常出血
      。
      對更年期后的出血
      ，千萬不可疏忽大意，一旦有異?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)象
      ，要及時診治。
      4
      、適度的性生活。
      合理適度地安排性生活
      ，有益于心身健康
      。
      5、保持心理平衡
      。
      調(diào)整好自己的心態(tài)
      ，保持樂觀，樹立信心
      ，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。
      6
      、注意勞逸結(jié)合
      。
      工作、生活應(yīng)有規(guī)律
      ，睡前不飲酒
      ，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片
      ，以保持良好的睡眠
      。
      7、定期做婦科檢查
      。
      更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高
      ，所以應(yīng)定期做婦科和乳腺檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的
      。
      8
      、健康和睦的家庭
      。
      健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢
      ，解除煩惱
      ，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心
      。
      9、合理的膳食
      。
      由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退
      ，應(yīng)限制糖
      、熱量、動物脂肪
      、膽固醇和鹽的攝入
      ，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類
      、魚類
      、豆類、瘦肉
      、香菇
      、海產(chǎn)品、黑木耳等）
      、維生素、微量元素
      、鈣和纖維素
      。以維持人體的正常代謝。
      10
      、講究更年期個人衛(wèi)生
      。
      ①口腔衛(wèi)生：進(jìn)入更年期，牙齒開始松動
      ，咀嚼功能下降，應(yīng)養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣
      。
      ②皮膚衛(wèi)生：更年期皮膚的保護(hù)作用減弱
      ，應(yīng)經(jīng)常洗澡，勤換內(nèi)衣
      ，不用肥皂洗澡
      ，以防皮膚油脂過多洗去
      ，引起感染
      。
      ③外陰衛(wèi)生：應(yīng)每天沖洗外陰部
      ，以保持清潔與舒適。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/196112.html.
      
          
      
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      1
      、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
        ，達(dá)到解酒目的
        。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒
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