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    上年紀(jì)的人到了更年期吃點(diǎn)什么好?
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 20:34:09
        
    

        
    
           
    一般情況下
    ，老人更年期通過飲食調(diào)理
      ，不但可以紓解某些癥狀
      ，而且還有助于延緩衰老，尤其對于更年期骨質(zhì)疏松
      、心血管疾病也能起到很好的預(yù)防作用
      。
    另外，由于老人更年期基礎(chǔ)代謝率降低
      ，再加上缺乏運(yùn)動
      ，很容易導(dǎo)致脂肪堆積，體重上升
      。
    所以
      ，專家建議，老年人更年期吃點(diǎn)什么呢
      ，首先要注意均衡攝取足夠的營養(yǎng)
      ，每天能吃到愈多種食物愈好；其次要注意適當(dāng)節(jié)制飲食以控制體重，但不能過分節(jié)食
      ，以免得不償失
      。
    老年人更年期飲食：米飯、全谷類
      、甘薯
      、玉米、新鮮蔬果等
      ；低脂奶制品
    、蛋、瘦肉
    、深海魚等；豆類
    、谷類
    、堅果等。
    老人更年期不宜吃什么
    老人更年期忌吃辣椒
    、花椒
    、丁香、茴香
    、胡椒
    、芥末、榨菜
    、蔥
    、蒜等刺激性食品，忌喝可可
    、咖啡
    、濃茶、白酒等興奮性
    ，忌食肥肉和蛋黃
    、魚子、豬腦
    、羊腦等各種高脂肪
    、高膽固醇食物。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/196192.html.
    
          
    
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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