女性更年期的4大癥狀要知道

女性更年期的4大癥狀要知道

更年期是每個(gè)婦女必然都要經(jīng)歷的階段，但每人所表現(xiàn)的癥狀輕重不等，時(shí)間久暫也不一，輕的可以安然無(wú)恙，重的可以影響工作和生活，甚至?xí)l(fā)展成為更年期疾病。更年期癥狀有哪些？又要怎么緩解不適呢？

女性更年期的4個(gè)癥狀

多數(shù)女性會(huì)在這一時(shí)期遭逢不同程度的生理變化，不同年齡會(huì)有不同的具體表現(xiàn)：

30歲左右

主要表現(xiàn)為皮膚的變化，毛孔粗大，皮膚粗糙、暗淡、松弛，面生痤瘡、出現(xiàn)色斑。

30-40歲

此時(shí)開始出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，月經(jīng)不調(diào)，乳房下垂，性欲明顯衰退等。

40-55歲

出現(xiàn)心理情緒上的反常現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量降低，多失眠、多夢(mèng)、盜汗，平時(shí)暴躁易怒、記憶力衰退、注意力難以集中、常有力不從心感、心理極其敏感，同時(shí)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。

55歲以上

卵巢嚴(yán)重萎縮，腎功能也大不如以往。更年期后有一半女性會(huì)出現(xiàn)潮熱，心悸、心慌，精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常，腰背酸痛。

女人更年期有哪些癥狀？

　　女人到了一定的年齡就會(huì)步入更年期，那么關(guān)于更年期的癥狀大家知道嗎?跟著我一起來(lái)看看吧。
　　女人更年期的癥狀
　　1、體味變化

　　激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭機(jī)率。

　　2、指甲變化

　　手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

　　3、眼睛發(fā)干

　　干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大訊號(hào)。

　　4、難受想哭

　　卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺。

　　5、記憶差錯(cuò)

　　由于卵巢功能喪失，很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。

　　6、易怒好斗

　　易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。

　　7、情緒不定

　　卵巢功能喪失，激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。

　　8、緊張焦慮

　　焦慮也是更年期一大訊號(hào)，具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。

　　9、面板干燥或瘙癢

　　激素變化會(huì)導(dǎo)致面板干燥及面板過于敏感或刺痛。

　　10、脫發(fā)或頭發(fā)變稀

　　由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。

　　11、皺紋增加

　　激素變化會(huì)導(dǎo)致面板松弛、彈性減弱、面板變薄，眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。

　　12、面部多毛

　　雌性激素下降，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

　　13、體重增加

　　常見的是腰部和下腹增胖，最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂減肥方案。

　　14、妄想患病

　　有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有“不對(duì)勁”的感覺，比如，總是感覺身體不適，但也說(shuō)不出究竟是哪兒出了問題。
　　女性預(yù)防更年期的方法
　　1、糖類不宜多吃

　　糖類食用過多，會(huì)引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類，如淀粉、小米等。

　　2、忌用 *** 性強(qiáng)的食物

　　如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進(jìn)食這些食物易激動(dòng)。

　　3、多食用富含維生素B1的食物

　　比如瘦肉、小米、豆類等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。

　　4、攝入適量蛋白質(zhì)

　　更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

　　5、選用含鈣豐富的食物

　　牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　6、宜清淡飲食

　　限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

　　7、多吃新鮮綠色蔬菜和水果

　　尤其是含胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。

　　8、保持大便通暢

　　便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　9、低脂飲食

　　限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。 看過的人還會(huì)看：

女人45歲以后，身體出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能是更年期要來(lái)臨，莫忽視

圍絕經(jīng)期綜合征，又稱更年期綜合征。

是指女性絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少，所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。

我們每個(gè)人，都會(huì)遭遇更年期綜合征，而女性更年期，通常發(fā)生在45-55歲之間。

女人在更年期，容易發(fā)生情緒波動(dòng)較大、失眠、高血壓、冠心病等情況，萬(wàn)萬(wàn)不可大意。

女人45歲以后，身體出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能是更年期要來(lái)臨，莫忽視

1、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)紊亂，是更年期非常重要的一個(gè)表現(xiàn)，也是最容易發(fā)現(xiàn)的。

多數(shù)表現(xiàn)在，經(jīng)血顏色、經(jīng)血數(shù)量，來(lái)月經(jīng)時(shí)間上。

像是血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，參雜有小血塊及纖維碎片。

經(jīng)血量逐漸減少，也有出血增多或的情況。

來(lái)經(jīng)時(shí)間逐漸變短，也有經(jīng)期延長(zhǎng)的，可持續(xù)10天左右。

這一些的“異?！弊兓?，都提示你，更年期來(lái)了。

2、骨質(zhì)疏松

女性進(jìn)入更年期后，身體機(jī)能會(huì)迅速下降，骨鈣在骨質(zhì)中的沉積和再吸收能力也會(huì)逐漸減弱。

另外，骨鈣流失速度開始變快，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，45歲以上的女性，骨折風(fēng)險(xiǎn)比男性要高于13%。

因此，女性在更年期前后，要格外關(guān)注自己的骨骼健康。

3、情緒多變

更年期的女性常給人一種不可理喻的感覺，其實(shí)這并不怪她們，是因?yàn)轶w內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生了變化，才會(huì)讓女性出現(xiàn)情緒多變的癥狀。

更年期來(lái)臨前，一直到更年期結(jié)束，多數(shù)女性都會(huì)受到焦慮、煩惱、心煩氣躁等不良情緒的干擾。

4、心悸、潮熱

女人更年期，有一個(gè)較為明顯的特點(diǎn)，就是潮熱。

也就是我們常說(shuō)的冒虛汗，感覺身體里，像有一條熱龍?jiān)诖┧?；且面色潮紅，同時(shí)還會(huì)伴有焦慮、心悸等癥狀。

如果出現(xiàn)這個(gè)癥狀，十有八九是更年期要來(lái)了！

女人45歲以后，想要順利度過更年期，做好這4件事！

第一：合理飲食

1、吃對(duì)

多吃含鈣高的食物，如牛奶、酸奶和綠葉類蔬菜；

多吃鐵和鋅含量高的食物，如動(dòng)物血、肝臟和禽蛋類食物；

多吃大豆和豆制品，所含的大豆異黃酮具有類雌激素作用，可緩解圍絕經(jīng)期癥狀；

少吃糖和鹽，過多的糖，會(huì)引起神經(jīng)精神癥狀的加重；過多的鹽，會(huì)加速心血管的損傷。

2、喝好

女人不愛喝水，會(huì)使臉色皮膚發(fā)暗，沒有光澤，甚至容易長(zhǎng)痘痘。

養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，補(bǔ)充足量水分，才能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

另外，最好結(jié)合自身情況，每天多喝些淡茶水，有助于延緩衰老。

白谷丁桑葉茶：白谷丁，桑葉

桑葉，具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。，

另外，桑葉還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有著良好的，皮膚美容作用，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑，都有比較好的療效。

將桑葉和白谷丁，搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。

第二：良好心態(tài)

俗話說(shuō)，笑一笑，十年少。

經(jīng)常微笑的女人，會(huì)越來(lái)越漂亮，越來(lái)越年輕。而如果每天愁容滿面，會(huì)讓臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”！

每天保持微笑的女人，不僅可以訓(xùn)練臉部的蘋果肌，還能讓面部精致不下垂。

第三：勤于鍛煉

1、步行運(yùn)動(dòng)

步行可以分為散步，快走，競(jìng)走三種類型，每天堅(jiān)持步行，有利于保持健康。

有更年期呼吸系統(tǒng)不適的人群，步行時(shí)，要有節(jié)奏的擺動(dòng)雙臂，能起到擴(kuò)胸作用；

有消化系統(tǒng)不適的人群，邊按腹部邊走動(dòng)，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化系統(tǒng)；

更年期血糖高，肥胖人群，在進(jìn)餐20分鐘后適當(dāng)步行，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物消化吸收，從而達(dá)到減肥健身的目的。

2、游泳

游泳，可以明顯增強(qiáng)心臟的力量，顯著降低患糖尿病、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

這種水中的有氧鍛煉方式，能夠鍛煉到的肌肉群最全面。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，自由泳的技術(shù)是最全面的，速度也最快，擊水也最容易。

第四：定期體檢

1、三高檢查：血壓測(cè)量、空腹血糖和血脂檢查；特別是更年期后，有肥胖或者有動(dòng)脈硬化的老年人，更應(yīng)該定期排查。

2、頸椎腰椎檢查：女人45歲以后，容易患上頸椎病、腰椎病，所以此項(xiàng)檢查必不可少。

3、骨密度檢查：女性在絕經(jīng)后激素分泌減少，鈣質(zhì)流失，為防止骨質(zhì)疏松癥，要定期檢查。

4、腹部彩超：主要是對(duì)心、肝、脾、肺、腎等重要內(nèi)臟健康進(jìn)行檢查。

5、心腦血管檢查：篩查冠心病、心律失常、心肌和腦動(dòng)脈供血是否正常等。

女性更年期的癥狀有哪些？

更年期由于某些荷爾蒙的變化，特別是雌激素的低下，會(huì)產(chǎn)生多種癥狀，有些人甚至可能引發(fā)抑郁及焦慮的身心問題。

　　女性常見更年期癥狀

　　熱潮紅

　　近8成的更年期女性有熱潮紅的癥狀。熱潮紅一開始會(huì)從胸部上端和臉部發(fā)作，之后可能逐漸延伸到全身。熱潮紅通常會(huì)持續(xù)2-4分鐘。一天可能會(huì)發(fā)生好幾次，且常常會(huì)在夜晚出現(xiàn)熱潮紅的癥狀，甚至影響到睡眠。

　　夜間盜汗

　　由于熱潮紅常在夜晚發(fā)生，會(huì)讓更年期女性在睡覺時(shí)容易盜汗，進(jìn)而讓身體感到過熱或過冷，影響睡眠品質(zhì)。

　　易情緒低落、抑郁

　　更年期女性比未停經(jīng)的女性高出2.5倍的機(jī)會(huì)容易有抑郁的心情。

　　陰道干燥

　　由于雌激素的低下，會(huì)導(dǎo)致陰道血液供應(yīng)變少，以及陰道的上皮組織變薄，導(dǎo)致陰道出現(xiàn)干燥及瘙癢的狀況，甚至是萎縮性陰道炎。此癥狀占停經(jīng)后女性的比例為47%之多。此外，陰道干燥可能會(huì)引起性交疼痛，影響正常的性功能。

　　尿道表皮萎縮

　　尿道表皮的萎縮以及分泌減少，也容易導(dǎo)致尿道炎以及尿失禁等問題。

　　更年期女人養(yǎng)身體的飲食推薦

　　一、鯉魚湯

　　這款湯適合常有頭暈?zāi)垦！讕М惓；蚴悄樕畹母昶谂耸秤茫兄纳七@些更年期不適問題。

　　所需主料：1條一斤重的鯉魚，還有再準(zhǔn)備好15G附片。

　　烹飪方法：

　　首先，將附片洗好放入鍋中加入清水，開火煎煮兩個(gè)小時(shí)，煎好之后將藥汁倒出來(lái)，去掉附片渣滓。

　　然后，將鯉魚處理干凈，比如說(shuō)魚鰓、魚鱗還有內(nèi)臟都要處理干凈，弄好之后放入鍋中，再倒入藥汁一起燉煮。

　　最后，等到鯉魚熟爛之后，加入剁好的姜末和蔥花、食鹽以及味精調(diào)味，燒煮一兩分鐘就可以食用了。

　　二、首烏米粥

　　這款粥有助改善失眠，對(duì)于處于更年期總是無(wú)法入睡的女人們，應(yīng)該堅(jiān)持食用，慢慢地有助你擁有好睡眠。

　　所需主料：請(qǐng)到藥店或是大一些的超市購(gòu)買20G的何首烏，再準(zhǔn)備好50G的大米。

　　烹飪方法：

　　首先，想法子將買來(lái)的何首烏碾成細(xì)末，當(dāng)然，如果不想自己弄的話，可以讓藥店的人員幫忙碾壓成細(xì)末之后再帶回家，這樣就能夠節(jié)約碾磨的時(shí)間了。

　　然后，將大米洗好，之后放入砂鍋里面，加入清水讓水面超過大米兩三公分的位置即停止注水。倒入何首烏細(xì)末之后，直接開火燉煮即可。

　　最后，等到粥變得粘稠之后，即可?；鹌疱伿秤昧恕＝ㄗh早晚各吃一次，堅(jiān)持十天半個(gè)月，再休息半個(gè)月后按同樣的法子再服用。連續(xù)這樣食用，有助改善失眠喲。

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