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      更年期易出汗怎么辦-妙招治療更年期出汗
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 00:11:00
        
      

        
      
           
      女性進入更年期后，由于卵巢功能減退
      ，從而造成植物神經(jīng)功能紊亂，使身體出現(xiàn)各種不適的現(xiàn)象
      ，如經(jīng)常煩躁易怒、失眠
      、月經(jīng)不調(diào)等
        ，其中還有很多女性朋友更年期愛出汗
        ，長期的出汗使她們煩惱不已，而且還會影響睡眠質(zhì)量
        ，從而導(dǎo)致白天的工作效率下降。那么怎么治療更年期出汗呢
        ？接下來為大家詳細介紹
        ，供大家參考。
      更年期易出汗怎么辦
        ？妙招治療更年期出汗
      1
        、運動調(diào)護
      更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致肥胖
        ，肥胖就容易出汗
        ，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合
        ，能增強體質(zhì)
        ，也能預(yù)防潮熱汗出。
      2
        、增加洗澡次數(shù)
      如果在更年期經(jīng)常的出汗就要增加自己的洗澡次數(shù)
        ，保證身體的干燥和潔凈。
      3
        、激素治療要杜絕
      激素的應(yīng)用有嚴格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求
        ，需到醫(yī)院，咨詢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？漆t(yī)生后方可決定能否用藥
        。激素會導(dǎo)致身體虛弱，引發(fā)各種后遺癥
        ，導(dǎo)致身體肥胖
        ，加重出汗，不得不注意
      。
      4
      、降低食鹽攝入量
      更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫
      、高血壓
      ，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3~5克。
      5
      、少喝咖啡
      研究表明咖啡因能引起潮熱
      ，因為它會擴張血管。
      6
      、增加鈣鐵攝入量
      更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低
      ，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率
      。另外
      ，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%
      。鈣還能維持神經(jīng)
      、肌肉的興奮性。因此
      ，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品
      ，鈣供給量每天不少于1000毫克。
      7
      、多吃蔬菜和粗糧
      許多富含纖維的蔬菜
      ，如豆芽、蘿卜
      、芋頭
      、海藻、葉菜類
        、土豆
        、黃瓜、青椒等
        ，有助于消化液分泌
        ，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄
        。另外
        ，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用
        。木耳
        、香菇能補氣強身，益氣助食
        。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物
      ，如雜糧、糙米及豆類食品
      。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用
      ，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利
      。
      8
      、控制高脂肪和糖類的攝入
      更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因為內(nèi)分泌在更年期時發(fā)生變化
      ，使攝食中樞失調(diào)
      。隨著年齡的增長
      ，活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少
      ，造成熱量過剩引起肥胖
      ，會導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖
      。肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常
      ，促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率
      ，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入
      。
      9
      、盡量吃魚蝦和豆類
      蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意
      ，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪
      ，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物
      ，可以低脂乳制品類
      、豆類和魚，確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼
      。
      雌激素水平低會引起不適感
      ，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中）
      ，以及吃富含硼的食物
      ，如蘋果、甜豆莢和葡萄
      ，可以防止雌激素水平降低
      。
      10、治療更年期出汗的偏方
      偏方一
      處方：浮小麥50克
      ，紅糖50克
      ，干大棗3枚。
      制法：將浮小麥和干大棗放入鍋內(nèi)加3大碗水
      ，用旺火煮沸后
      ，調(diào)至小火再煮25分鐘，然后加入紅糖煮5分鐘即可出鍋
      。
      用法：將湯汁分成兩份
      ，早晚各服一份，連服3個月左右
      。
      功效：此方對女性更年期出汗癥狀有很好的療效
      。
      偏方二
      原料：母雞1只（重約1000~1500克）
      ，黃芪15克，粳米100克
      。
      做法：先將母雞去毛及內(nèi)臟
      、剖洗干凈，濃煎為雞汁
      ；取黃芪15克水煎2次取汁
      ，加適量雞湯及梗米100克共煮成粥。
      用法：早晚溫?zé)岱场?/p>
      功效：益氣血
      ，固表止汗
      ，對于更年期出汗癥狀有一定療效。
      11
      、調(diào)整起居
      適當調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度
      ，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼，可用一些涼席
      、水枕等
      。保持被褥、睡衣等干凈
      ，經(jīng)常曬晾或拆洗
      ，并經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激
      。
      12
      、激素替代
      如果潮熱出汗十分嚴重，且以上各法均無效時
      ，可考慮激素替代治療
      。激素的應(yīng)用有嚴格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院
      ，咨詢?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？漆t(yī)生后方可決定能否用藥。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/196470.html.
      
          
      
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