更年期女性該怎么補(bǔ)鈣-補(bǔ)鈣需注意兩點(diǎn)

。另外在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要記得多吃蔬菜水果呦。

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、一定要注意補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī)

更年期的女性朋友常常會(huì)有骨質(zhì)疏松

，腰酸背痛，容易骨折等情況發(fā)生，這就是身體缺鈣的典型表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了這種情況一定要進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)鈣。更年期女性補(bǔ)鈣時(shí)一定要注意好補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī)，不要等到出現(xiàn)了缺鈣的現(xiàn)象之后才意識(shí)到需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，應(yīng)當(dāng)在進(jìn)入更年期的時(shí)候就開始有意識(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣，這樣效果才會(huì)好。

另外每天補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī)也是非常的重要

，因?yàn)槊刻焱砩鲜侨梭w鈣質(zhì)流失最多的時(shí)候，所以建議更年期女性朋友應(yīng)該再在睡覺之前喝一杯牛奶，從而來(lái)預(yù)防身體鈣質(zhì)的流失，從而起到更好的補(bǔ)鈣效果。

更年期的女性朋友往往脾氣比較的暴躁

，這個(gè)時(shí)候家人不僅要包容她們的情緒