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      當(dāng)婆婆遭遇更年期-婆媳關(guān)系該如何緩和
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 04:09:41
        
      

        
      
           
      婆媳關(guān)系本來(lái)就有些微妙復(fù)雜，而當(dāng)婆婆遭遇更年期
      ，會(huì)讓婆媳關(guān)系加多考驗(yàn)
      。面對(duì)婆婆的更年期
        ，首先要做到理解和體諒
      。在婆婆發(fā)脾氣時(shí)
      ，應(yīng)選擇體諒或者回避
      。不發(fā)脾氣時(shí)
      ，和婆婆多說(shuō)說(shuō)笑笑，和她說(shuō)一些高興的事
      。好媳婦
      ，用好方法陪好婆婆度過(guò)更年期，讓全家其樂(lè)融融
      。
      陪婆婆渡過(guò)更年期的正確姿勢(shì)
      婆媳關(guān)系本來(lái)就有些微妙復(fù)雜
      ，而當(dāng)婆婆遭遇更年期
      ，會(huì)讓婆媳關(guān)系更加多考驗(yàn)
      。不過(guò)對(duì)于一個(gè)聰明的兒媳婦，只要正確處理這個(gè)時(shí)間段
      ，陪伴婆婆度過(guò)這段艱難時(shí)期
      ，才是保證家庭和睦的正確姿勢(shì)。
      正確看待婆婆的更年期
      更年期是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的內(nèi)分泌變化過(guò)程
      ，多發(fā)生于45～55歲之間
      。一般在絕經(jīng)過(guò)渡期月經(jīng)紊亂時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)癥狀
      ，可持續(xù)至絕經(jīng)后2～3年，少數(shù)人絕經(jīng)5～10年后癥狀才能減輕或消失
      。
      更年期癥狀：
      1
      、月經(jīng)周期的改變：由于無(wú)排卵，表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)則
      、經(jīng)期持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及經(jīng)量增多或減少
      ，是絕經(jīng)過(guò)渡期出現(xiàn)最早的臨床癥狀。
      2
      、血管舒縮癥狀：主要表現(xiàn)為潮熱
      、易出汗。是由于雌激素水平下降而導(dǎo)致血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)
      ，是圍絕經(jīng)期最突出的特征性癥狀
      。
      3、精神神經(jīng)癥狀：主要包括情緒
      、記憶及認(rèn)知功能等方面的癥狀
      。表現(xiàn)為情緒波動(dòng)明顯、不能自我控制
      、情緒低落
      、自信心降低、易怒
      、焦慮多疑
      、記憶力減退
        、注意力不集中等。
      4、自主神經(jīng)失調(diào)癥狀：有些女性在絕經(jīng)過(guò)渡期還常出現(xiàn)心悸
      、眩暈、頭痛
      、失眠
      、耳鳴等癥狀。
      5
      、心血管病變：血壓升高或波動(dòng)明顯
      ，心悸，心律不齊
      。絕經(jīng)后女性冠心病及心肌梗死的發(fā)生率和死亡率隨年齡的增加而上升
      。
      6、骨質(zhì)疏松：由于血中激素水平的大幅下降
      ，骨質(zhì)吸收速度大于骨質(zhì)生成
      ，直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，多發(fā)生于椎體。
      如何和婆婆共同對(duì)抗更年期
      1
      、心理調(diào)養(yǎng)
      ，多些陪伴和忍讓
      更年期的女性情緒波動(dòng)很大，也比較敏感
      。這個(gè)時(shí)候
      ，家人應(yīng)共同參與，解除她的思想負(fù)擔(dān)
      ，保持她愉悅
      、樂(lè)觀(guān)的心情。面對(duì)婆婆突如其來(lái)的暴躁和嘮叨
      ，兒媳婦不要針?shù)h相對(duì)
      ，可以開(kāi)句玩笑化解，或者用別的話(huà)題岔開(kāi)
      ，多些忍讓和機(jī)智
      ，化干戈為玉帛。一個(gè)和諧溫馨的家庭環(huán)境
      ，會(huì)減輕婆婆更年期的癥狀
      ，甚至?xí)恢味?/p>
      2、飲食調(diào)養(yǎng)
      應(yīng)適當(dāng)限制婆婆攝入高脂肪食物及糖類(lèi)食物
      ，少吃鹽
      ，不抽煙不喝酒，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等
      ，尤其是大豆
      ，因?yàn)榇蠖怪泻写蠖巩慄S酮有助于改善女性的內(nèi)分泌失調(diào)。
      攝取適量的蛋白質(zhì)
      更年期隨著性腺的退化
      ，其他組織器官也逐漸退化
      。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶
      、雞蛋
      、瘦肉、魚(yú)類(lèi)
      、家禽類(lèi)及豆制品
      。
      較少高脂肪攝入
      比如像豬油、奶油
      、牛油
        ，蛋黃、腦髓
      、動(dòng)物內(nèi)臟等這些避免食用
      。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成
      。最好食用植物油
      ，如玉米油、豆油
      、花生油等
      。
      宜清淡飲食
      限制食鹽的攝入量，最好每日食鹽量在6克以下
      。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化
      ，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過(guò)多
      ，可增加心臟負(fù)擔(dān)
      ，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高
      。
      甜食不宜多吃
      糖類(lèi)食用過(guò)多
      ，會(huì)引起肥胖?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？啥喑砸恍?fù)合糖類(lèi)
      ，如淀粉、小米等
      。
      3
      、保證充足的睡眠
      想要安然的度過(guò)更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時(shí)間
      ，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜
      、疲憊等?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢悦客碓谂R睡前
      ，給婆婆端上一杯熱牛奶，不僅可以起到安神的作用
      ，還可補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)
      。
      4、鼓勵(lì)婆婆參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
      多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
      ，具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用
        ，能改善生理和心理狀態(tài)，可以陶冶情操
        ，保持健康的心態(tài)
        。每天飯后，可以陪婆婆出去散步遛彎
        ，鼓勵(lì)她參加戶(hù)外社交活動(dòng)
        。跳跳廣場(chǎng)舞，和鄰居們?nèi)コ烤殻际遣诲e(cuò)的辦法
        。
      5
        、保養(yǎng)卵巢
      卵巢是女性生殖器中的主要部位，女性能否擁有美麗容顏
        、完美身材和健康身體等都需要一個(gè)健康的卵巢
        ，如果卵巢提前衰竭了，那么就會(huì)使女性出現(xiàn)肥胖
        、面部色斑
        、提前進(jìn)入更年期。
      周末可以帶上婆婆去做個(gè)美容SpA
        ，卵巢保養(yǎng)哦
        ，待婆婆護(hù)理完后容光煥發(fā)，貼心的兒媳婦適時(shí)的送上夸贊
        ，她的心里不美才怪
        。
      更年期飲食食譜推薦
      1、地黃棗仁粥
      補(bǔ)陰清熱
      。適應(yīng)改善更年期五心煩熱
      、面熱汗出、耳鳴腰酸
      、煩悶易怒
      、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥
      。酸棗仁30克
      ，生地黃30克，大米100克
      。
      2
      、蝦米粥
      補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多
      ，或崩中暴下
      ，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟
      ，形寒肢冷
      ，便溏，納呆腹脹等癥
      。大蝦米10個(gè)
      ，小米100克，鹽
      、味精
      、麻油
      、蔥末適量。將蝦米切成小丁
      ，小米淘?xún)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，共煮粥，加調(diào)料即成
        。每日1次
        。
      3
        、七寶粥
      強(qiáng)腎
        、健脾。紅豆50粒
        ，黑豆64粒
        ，黃豆56粒，蓮子21粒
        ，紅棗24枚
        ，核桃仁8個(gè)。先將紅豆
        、黑豆
        、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃
        ，再煮沸10分鐘入紅棗
        。1日3次。
      4
        、鮮枸杞汁
      補(bǔ)肝益腎
        。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后
      、頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、五心煩熱、面潮紅
      、腰酸軟等癥
      。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹
      ，榨取汁液
      。每次10～20毫升，每日2次
      。
      5
      、韭菜汁
      溫陽(yáng)寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷
      、面色酰白
      、精神萎靡
      、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多
      、色淡而清
      、夜尿多等癥。韭菜洗凈
      ，用干凈紗布包好
      ，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖
      。每日2次
      ，每次5～10毫升。
      

          
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