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月經(jīng)是女性在正常情況下每個月必然會經(jīng)歷的生理現(xiàn)象，但很多人不喜歡月經(jīng)
少吃甜食
甜食會使人情緒不穩(wěn)
，焦慮放松心情
不要對這幾天有畏難情緒
，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。少吃動物脂肪
動物性脂肪會提升雌激素的量
，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。多吃纖維
纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜
、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品，你會收到意想不到的結(jié)果。少喝酒
酒精會使頭痛及疲勞更嚴(yán)重
，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。不妨多做運動
運動實在是一種“萬能藥”
。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑深呼吸
深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸
。泡礦物澡
在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉
。泡20分鐘，會使你放松全身的肌肉。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/197923.html.
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