女性更年期綜合征患者的食療方大全
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2024-03-08 13:03:58
女性更年期綜合征患者的食療方大全
棗仁粥
用料：酸棗仁30克
，粳米60克。
做法：
1
、洗凈酸棗仁
，水煎取汁
。
2、在藥汁中加入粳米
，煮熟即可食用。
功效：補(bǔ)益脾胃
、養(yǎng)心安神。適用于女性更年期綜合征患者食用
。
益智仁粥
用料：益智仁5克
，糯米50克
，鹽少許。
做法：
1
、將益智仁研為細(xì)末，糯米煮粥
。
2、調(diào)入益智仁末
，加鹽少許
，稍煮即可。
功效：養(yǎng)心安神
，適用于女性更年期綜合征患者食用。
赤豆薏苡仁紅棗粥
用料：赤小豆
、薏苡仁、粳米各30克
，紅棗10枚。
做法：1
、將上述材料洗凈，一同放入鍋中
。
2
、加入適量的水煎煮
，煮熟即可食用
。
功效：補(bǔ)益脾胃
、養(yǎng)心安神
。適用于女性更年期綜合征患者食用
。
小米棗仁粥
用料：小米100克
，棗仁15克，蜂蜜30克
。
做法：
1
、小米洗凈
，加入適量的水煮粥，將棗仁研成末
。
2
、在粥中加入棗仁末
，可加入蜂蜜調(diào)味
。
功效：補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神
。適用于女性更年期綜合征患者食用。
小麥黃芪大棗粥
用料：小麥100克
，黃芪20克，刺五加
、桑葉、當(dāng)歸各10克
，三七、大棗10粒
。
做法：
1、將五味藥放在砂鍋內(nèi)
，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗
。
2
、鍋內(nèi)加水
，放入洗凈的小麥和大棗，大火燒開
，改小火煮至粥熟時(shí)，倒入煎好的5味藥汁
，再煮一會(huì)兒即可
。
功效：補(bǔ)益脾胃
、養(yǎng)心安神。適用于女性更年期綜合征患者食用
。
蟲草燉雞
用料：冬蟲夏草10克
，母雞一只。
做法：
1
、將雞處理好洗凈，加水燒沸后去浮沫
。
2、放入冬蟲夏草
，用文火燉至雞肉爛熟。
功效：益氣溫陽
、補(bǔ)腎填精
。適用于女性更年期綜合征患者食用
。
清蒸杞甲魚
用料：甲魚1只，枸杞子15克
，蔥姜蒜、鹽
、糖各適量
。
做法：
1
、甲魚處理好洗凈
，去黑衣
。
2
、將枸杞子放入甲魚腹內(nèi)
，加蔥姜蒜
、鹽、糖等調(diào)料少許
，放鍋上清蒸。
功效：滋補(bǔ)肝腎
，適用于女性更年期綜合征患者食用。
枸杞菊花茶
用料：枸杞子10克，菊花2克
，山楂2克。
做法：
1
、以上三味，同放在一個(gè)大茶杯內(nèi)
。
2、用沸水沖泡
，加蓋悶15分鐘。
緩解女性更年期的食療是什么？女性該怎么看待更年期？
當(dāng)我們每個(gè)人到了一定的年齡之后，我們就會(huì)步入更年期
，尤其是女性朋友們步入到更年期的時(shí)候就會(huì)變得非常急躁
，在這里小編要提醒女性朋友們應(yīng)該正確的面對更年期這樣對身體才好，下面小編給女性朋友們介紹了一些緩解更年期的食療
，希望對大家有幫助
。那么緩解女性更年期的食療是什么？女性該怎么看待更年期
？
一、緩解女性更年期食療1、阿膠白肉湯
功效：補(bǔ)血活血
、滋陰潤肺。
做法：取阿膠6克
，瘦豬肉100克
，當(dāng)歸6克
，食鹽少許。先將當(dāng)歸洗凈切成短節(jié)
，并裝入紗布袋;阿膠單獨(dú)加水蒸化
。再將豬肉和裝有當(dāng)歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升
，煎煮1小時(shí)后去藥袋，再加入阿膠
，用小火燉化，最后用低鹽調(diào)味即可服食
。
2、四物木耳湯
功效：補(bǔ)血活血養(yǎng)血
，常服可令顏面紅潤
、皮膚細(xì)膩
。
做法：取當(dāng)歸6克，熟地9克
，白芍6克
，川芎3克
，大棗5枚，黑木耳(干)15克
，紅糖30克
。先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋;黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)
，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時(shí)
，去藥袋后加紅糖調(diào)味
，煮沸后即可飲服
。
3
、玫瑰豬蹄
功效：理氣通經(jīng)
、活血化淤
。
做法：取玫瑰花15克
，山楂30克，豬蹄1只
，黃酒30克
，生姜
、紅糖
、食鹽各適量
。先將豬蹄洗凈切成6～7塊，然后將諸味同入鍋
，加清水1000毫升
，用小火煮2小時(shí)
，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘
，加糖調(diào)味收汁即可取食
。
4
、當(dāng)歸烏骨雞
功效：滋補(bǔ)肝腎
、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
。
做法：取枸杞60克，當(dāng)歸30克
，白酒50克
，烏骨雞1只
，生姜、食鹽
、味精各適量
。先將枸杞
、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6～8小時(shí);另將雞宰殺洗凈
，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外
。把藥袋和生姜納入雞腹內(nèi)，置于容器中
，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)
，停火除去藥袋和生姜
，把雞斬塊裝盤
，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食
。
二、怎么看待更年期1
、正確地認(rèn)識(shí)和對待更年期
更年期是一種生理現(xiàn)象
，出現(xiàn)如精神心理
、神經(jīng)內(nèi)分泌、生物節(jié)律
、生理代謝
、性功能
、認(rèn)知、思維
、感覺
、運(yùn)動(dòng)
、應(yīng)激和智能等方面某些變化;另一方面，更年期也出現(xiàn)以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化
，如心理障礙
、糖尿病
、肥胖、高血壓
、心血管疾病
、腫瘤
、骨質(zhì)疏松癥、早老性癡呆等
。然而
，更年期婦女如能夠按照世界衛(wèi)生組織（WHO）和我們國家提出的婦女保健原則
，采用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能
，防治絕經(jīng)相關(guān)的疾病，仍可從容而健康地渡過更年期
。更重要的是全社會(huì)和每個(gè)家庭成員
，均應(yīng)關(guān)心和愛護(hù)更年期婦女
，并幫助她們順利地渡過更年期。
2
、定期做健康檢查
更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重點(diǎn)是更年期綜合征
、心血管疾病
、骨質(zhì)疏松癥
、腫瘤和早老性癡呆。在全面體檢的基礎(chǔ)上
，遵照個(gè)體化原則制定恰當(dāng)?shù)募に靥娲委煼桨敢员ＷC治療的全面性
。除一般性體檢外
，婦科相關(guān)疾病篩查應(yīng)包括：外陰、女性私處和子宮頸炎癥和腫瘤
、子宮和卵巢腫瘤
、盆腔炎癥
、乳腺良性疾病和腫瘤等
。
3、制定科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃
更年期科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定
，其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習(xí)慣
、健康的精神心理
、正確的激素替代
、科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充
、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量
、避免環(huán)境激素和有害物質(zhì)的攝入
、堅(jiān)持定期體檢和抗衰老的康復(fù)性治療等
。
根據(jù)個(gè)人生物鐘
，依季節(jié)和氣候建立規(guī)律的生活節(jié)律
，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡
。從衣著
、生活用品、待人接物和處理人際關(guān)系等方面養(yǎng)成良好而優(yōu)雅的生活作風(fēng)
。忌酒
，戒煙，控制咖啡量
，多飲水
，保證大小便通暢。多食用谷物
、蔬菜和水果，嚴(yán)格控制動(dòng)物蛋白和脂肪的攝入
，每天飲用新鮮牛奶，定量補(bǔ)充維生素（A
、B、C
、D
、E、葉酸和煙酸）和礦物質(zhì)（鈣
、鎂、磷
、鐵
、鋅
、鈉
、鉀和碘）
。避免食用含有有害于健康的食物添加劑
、類激素
、農(nóng)藥和有毒物質(zhì)的農(nóng)產(chǎn)品和保健品
。
運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量依個(gè)人體力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔軟性相結(jié)合的方式進(jìn)行鍛煉
。如短距離慢跑
，老年操和健美操
。運(yùn)動(dòng)的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關(guān)節(jié)-骨骼功能
，增強(qiáng)肌力
，促進(jìn)代謝
，控制體重
，避免肥胖
，改善應(yīng)激功能和提高思維能力。
定期查體和及時(shí)診治疾病非常重要
。健康查體應(yīng)每年進(jìn)行1次
，內(nèi)容包括：婦科
、內(nèi)科
、外科
、內(nèi)分泌科
。特別注意子宮、卵巢
、乳腺和內(nèi)分泌疾病的防治。所有藥物治療均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行
。
4、正確地應(yīng)用性激素替代治療
性激素替代療法已發(fā)展成為完整的治療體系
。盡管存在許多學(xué)術(shù)上的爭議，但如能遵照個(gè)體化原則
，科學(xué)而恰當(dāng)?shù)募に丿煼ɡ笥诒?div id="d48novz" class="flower left">
。為此
，激素替代治療必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行
，并嚴(yán)格遵循以下3個(gè)重要原則：恰當(dāng)?shù)挠盟幏绞健⒄_的藥物種類和科學(xué)的藥物劑量
。嚴(yán)格控制適應(yīng)證和禁忌證，加強(qiáng)治療監(jiān)測
，以提高療效和減少副反應(yīng)。激素替代治療
，應(yīng)選用甾體類雌激素（包括倍美力、補(bǔ)佳樂
、尼爾雌醇）
，摒棄非甾體類雌激素（如己烯雌酚）
。推薦采用雌
、孕激素連續(xù)聯(lián)合療法
，忌盲目、濫用激素制劑
。禁忌長期單獨(dú)服用雌激素
，以避免引起子宮內(nèi)膜過度增生、乳腺增生等副反應(yīng)
。
女性更年期養(yǎng)生食療方有哪些？女性更年期飲食養(yǎng)生吃什么？
女人的更年期是很特殊的一段時(shí)期
，在更年期
，身體會(huì)發(fā)生很大的改變
，體內(nèi)的雌激素分泌減少
，女性不僅生理上還有心理上都有一定的改變，在更年期需要調(diào)理
，通過飲食調(diào)理是簡單有效的方式
，那么女性更年期養(yǎng)生食療方有哪些
？女性更年期飲食養(yǎng)生吃什么
？
1、女性更年期食療方
1、地黃棗仁粥
補(bǔ)陰清熱
。適應(yīng)改善更年期五心煩熱
、面熱汗出
、耳鳴腰酸
、煩悶易怒
、口苦尿黃、多夢便干等癥
。酸棗仁30克
，生地黃30克
，大米100克。
2、蝦米粥
補(bǔ)脾益腎
。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下
，經(jīng)血色淡或有塊
，腰膝酸軟
，形寒肢冷
，便溏
，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)
，小米100克
，鹽
、味精
、麻油
、蔥末適量
。將蝦米切成小丁
，小米淘凈
，共煮粥
，加調(diào)料即成。每日1次
。
3
、七寶粥
強(qiáng)腎
、健脾
。紅豆50粒
，黑豆64粒
，黃豆56粒
，蓮子21粒
，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)
。先將紅豆
、黑豆
、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子
、核桃
，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次
。
4
、鮮枸杞汁
補(bǔ)肝益腎
。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少
，或先期或退后
、頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、五心煩熱
、面潮紅
、腰酸軟等癥
。鮮枸杞250克
，洗凈后用紗布包裹
，榨取汁液
。每次10～20毫升
，每日2次
。
5
、韭菜汁
溫陽寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷
、面色酰白、精神萎靡
、腰膝酸冷
、經(jīng)血量少多
、色淡而清
、夜尿多等癥
。韭菜洗凈
，用干凈紗布包好
，榨取汁液
，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖
。每日2次
，每次5～10毫升
。
另外
，女性更年期還容易出現(xiàn)肝腎陰虧
、頭暈腰酸、手足心熱
、煩躁不安
、心悸失眠
、月經(jīng)紊亂
，醫(yī)生建議可以選用一些純天然的縮陰產(chǎn)品進(jìn)行調(diào)理
，可以恢復(fù)女性私處彈性，調(diào)整內(nèi)分泌
，保養(yǎng)卵巢
。
2 、更年期的誤區(qū)
誤解一：體重會(huì)增加
。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半以上的受訪者認(rèn)為更年期的女性體重會(huì)增加
。事實(shí)上，并不是所有女性都會(huì)在這個(gè)時(shí)期“發(fā)?div id="d48novz" class="flower left">
！薄＠麪柦忉屨f
，女性絕經(jīng)后體內(nèi)的能量代謝率下降，消耗掉的能量的確比以往減少
。但研究表明
，從年輕時(shí)就堅(jiān)持每天進(jìn)行一定量的規(guī)律鍛煉
，并在這個(gè)階段有意控制飲食
，不吃過多高能量的食物
，更年期女性的體重完全可以保持如少女一般。
誤解二：記憶力下降
。46%的女性認(rèn)為自己記憶力下降與更年期有關(guān)
。其實(shí)
，更年期容易出現(xiàn)一些情緒波動(dòng)
，但不是記憶力衰退
。記憶力下降與年齡增長有關(guān)
，衰老的過程中大腦會(huì)逐漸萎縮
，男女都一樣
。
誤解三：雌激素減少對身體不會(huì)有影響
。55%的受訪女性如此認(rèn)為
。多項(xiàng)研究證明，女性失去雌激素保護(hù)之后
，會(huì)增加心臟病
、骨質(zhì)疏松、糖尿病
、結(jié)腸癌等的風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)于心理
誤解四：更年期最抑郁
。將近90%的人認(rèn)為在女人的一生中
，更年期是最容易發(fā)生抑郁的時(shí)期
。但是，多項(xiàng)調(diào)查表明
，如今30多歲的女性抑郁的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于更年期女性
，這與現(xiàn)代人生活壓力增大
、節(jié)奏加快直接相關(guān)
。
誤解五：每個(gè)女人都會(huì)出現(xiàn)明顯的更年期癥狀
。超過80%的女性如此認(rèn)為
。研究發(fā)現(xiàn)
，在45—55歲的女性中，15—25%的女性無明顯異常感覺
，75—85%的女性可出現(xiàn)或輕或重或多或少的臨床癥狀
，只有15%的人因癥狀嚴(yán)重需要治療
。
關(guān)于時(shí)間
誤解六：50歲左右才到更年期
。一半以上女性如此認(rèn)為
。拉塞爾解釋說，女性更年期的平均年齡是45—55歲
，但近年來有提前的趨勢
，1%的女性40歲甚至更早就進(jìn)入更年期。
誤解七：更年期持續(xù)不會(huì)超過5年
。63%的人認(rèn)為更年期最多會(huì)持續(xù)5年
。但實(shí)際情況是，這個(gè)過程會(huì)持續(xù)6—14年
。
關(guān)于性
誤解八：欲望減退
。92.6%的被訪者如此認(rèn)為
。事實(shí)上，性行為是一種生理和心理的綜合產(chǎn)物
，人類的性行為完全可以不與性激素水平平行
，因此，不少女性在50歲以后欲望反而增強(qiáng)
。研究顯示
，50%的女性在更年期欲望并未明顯改變。
誤解九：絕經(jīng)后不會(huì)懷孕
。90%的女性如此認(rèn)為
。事實(shí)上，進(jìn)入更年期的前幾年
，包括絕經(jīng)后一年之內(nèi)
，還是有可能會(huì)懷孕，所以如果不想收到“意外的驚喜”
，還是要做好避孕措施
。
誤解十：絕經(jīng)的女性不易傳播性病。73%的女性如此認(rèn)為
。其實(shí)
，不論年齡多大，生育能力如何
，任何人都可能傳播性病
。
女性更年期食譜有哪些？
更年期是女性非常特殊的時(shí)期
，更年期的時(shí)候女性體內(nèi)的雌激素會(huì)減少
，身體會(huì)出現(xiàn)一些改變
，心理上也會(huì)受到營養(yǎng)
，除了在心理上進(jìn)行調(diào)整
，身體也需要調(diào)理
，平時(shí)可以吃一些營養(yǎng)食物，那么女性更年期食譜有哪些
？女人更年期吃什么菜好？
1、更年期吃什么好
(1)麻辣毛豆肉丁材料：毛豆粒150克
