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    女性更年期注意哪些問題
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 13:25:16
        
    

        
    
           
    1
    、循序漸進(jìn)的減食：一個(gè)不常做激烈運(yùn)動(dòng)或勞力工作、55歲（大約152cm
    、54Kg）的中年女性
    ，正常的熱量攝取為1650～1850卡。如果媽媽平時(shí)食量過(guò)大
    ，可調(diào)整每天所攝取的卡路里
    ，以3天為一階段
    ，每次減少不超過(guò)150卡，每隔3天再減少150卡
    。
    2
    、少量多餐：采取少量多餐原則，一天可吃6餐
    ，因?yàn)樯倭慷嗖捅纫蝗杖洼^不易使人變胖
    。
    3、晚餐要吃得少：一般來(lái)說(shuō)
    ，晚上的活動(dòng)量較少
    ，自然能消耗的卡路里也有限。
    4
    、不要挑食：雖然年長(zhǎng)者可能因牙齒的關(guān)系，許多較硬（像是肉類
    、根莖類等）的食材無(wú)法咀嚼
    。不過(guò)，你可將食材切成小塊狀
    ，或 是煮爛一些，這樣年老者仍可享用到美食
    ，且能維持營(yíng)養(yǎng)的均衡
    。
    5
    、多喝開水：喝水對(duì)年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的
    ，因?yàn)榭纱龠M(jìn)因老化而衰退的新陳代謝，并能有效抑制食欲
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/198095.html.
    
          
    
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    。另外
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    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
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