延緩更年期的3大食物

，就要多吃新鮮蔬果，補充體內(nèi)的維生素。

3

、飲食禁忌

女性不光要知道吃什么延遲更年期

，還應(yīng)該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要盡量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。

最后，在了解了吃什么延遲更年期的同時

，專家提醒，女性還要學會緩解心理壓力，保持積極的心態(tài)，才能夠活得更年輕。另外，還應(yīng)該加強體育鍛煉，促進血液循環(huán)，增強機體抵抗力。適當運動也可以消除憂郁的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。

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