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    更年期綜合征護理
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 14:15:03
        
    

        
    
           
    1、適量蛋白質：更年期隨著性腺的退化
    ，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優(yōu)質蛋白質
    ，如牛奶
    、雞蛋、瘦肉
    、魚類、家禽類及豆制品
    。
    2 
    、低脂飲食：限制動物脂肪
      ，如豬油
      、奶油
      、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃
      、腦髓
      、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高
      ，而促進了動脈硬化的形成
      。最好食用植物油
      ，如玉米油、豆油
      、花生油等。
    3
      、宜清淡飲食：限制食鹽的攝入量
      ，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化
      ，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多
    ，可增加心臟負擔
    ，并能增加血液黏稠度
    ，從而使血壓升高。
    4
    、糖類不宜多吃：糖類食用過多
    ，會引起肥胖?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？啥喑砸恍秃咸穷悾绲矸?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、小米等
    。
    5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果：尤其是含胡蘿卜素
    、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜
    、芹菜
    、大棗、山楂等
    ，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除
    ，預防動脈粥樣硬化
    、冠心病。
    6
    、自我調節(jié)情緒
    ，保持健康的心理狀態(tài)
      。
    

          
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    或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
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