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      更年期多吃黃豆能平衡雌激素
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 14:18:20
        
      

        
      
           
      都說“女人是水”
      ，能擁有如此神韻
      ，雌激素功不可沒
      。作用在卵巢
      、子宮、陰道
      、乳房等各個(gè)部位的雌激素讓女性年輕時(shí)具備了綽約風(fēng)姿，也保護(hù)著她們不受疾病的困擾
        。然而隨著更年期的來臨
        ，雌激素水平不斷下降，多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會漸漸升高
        。
      雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產(chǎn)生
        。30～50歲的育齡婦女正處于高雌激素的環(huán)境中，如口服合成的雌激素來治療其它疾病
        ，或攝食很多含雌激素的食物
        ，此外生活節(jié)奏緊張、高脂飲食
        、生育等因素亦可引起內(nèi)分泌紊亂
      ，體內(nèi)雌激素比例失衡
      ，在這種高雌激素水平下良性乳腺纖維囊腫，乳腺增生病及子宮肌瘤的發(fā)病率較高
      ，且有轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤的可能性
      。根據(jù)大量臨床觀察證明上述疾病均具有依賴于雌激素生長的特性
      ，減少和清除體內(nèi)雌激素水平會產(chǎn)生預(yù)防其惡變的作用。
      臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示
      ，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)
      ，黃豆或豆制品會使它增加
      ，但當(dāng)雌激素太高時(shí)
      ，黃豆或豆制品也會使它減少
      。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因
      。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素
      ，它具有平衡雌激素的作用
      。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種
      。
      維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高
      ，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)
        ，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展
        。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等
        。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚
        ，長期堅(jiān)持
        ，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用
        。
      富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合
        ，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用
        ，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜
        、大蒜、香菇
        、番茄
        、南瓜等
        ；含鋅食物有牡蠣
        、青花魚
        、鰻魚、海帶
        、豆類、芝麻
      、胡桃等
      ，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀
      。
      快餐添飽了女人的胃，順便也贈送給愛它們的女人一件禮物——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率
      。來自牛奶、紅肉
      、乳酪含有大量的飽和脂肪
      ，專家認(rèn)為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌
      ，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成
      。體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大
      。這樣就會最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。
      而堅(jiān)果
      、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效
      。研究報(bào)告顯示，飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險(xiǎn)性也有很大的幫助
      。
      海帶
        、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明
        ，海藻類食物的提取物
        ，對動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)
      ，腫瘤患者的血液多呈酸性
      ，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。
      食物纖維已經(jīng)被列為人體必須營養(yǎng)素
      ，其作用日益受到科研專家的重視。研究表明
      ，每天攝取40克以上的食物纖維
      ，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡
      。食物纖維在植物類食物
      ，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高
      ，所以改變一下你的菜單，也會產(chǎn)生意想不到的效果
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/198491.html.
      
          
      
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