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    更年期氣不順吃什么
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 14:22:58
        
    

        
    
           
    疏肝理氣食物
    蓮藕
    ，能通氣
    、健脾胃
    、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好
    ；白蘿卜順氣健胃
    、清熱消痰，以青蘿卜療效最佳
    ，有胃寒的女 性，可以加排骨
    、牛肉等燉蘿卜湯喝
    ；山楂，擅長順氣活血
    、化食消積
    ，還可減肥消脂，無論生吃
    、熟吃
    、泡水
    ，各種食用法皆有效。
    富含鐵質(zhì)的食物
    動(dòng)物性鐵質(zhì)來源有動(dòng)物的內(nèi)臟
    、牛肉
    、豬肉、羊肉
    、牡蠣、貝類等
    ；植物性鐵質(zhì)來源有深綠色蔬菜
    、豆類、芝麻
    、紫菜
    、菠菜等。
    富含鈣質(zhì)的食物
    鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用
    ，攝取富含鈣質(zhì)的食物，能使人情緒保持穩(wěn)定
    ，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼
    ，富含鈣的食物有牛奶、小魚干
    、豆腐等
    。
    富含維生素的食物
    維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏
    ，容易使人興奮不安、頭痛
    、脾氣急躁
    、易激動(dòng)。肉類尤其是雞肉和魚富含維生素 B6
    ，其次為動(dòng)物肝臟
    ，還有蛋類。富含維生素B12的主要食物來源為肉類
    、動(dòng)物內(nèi)臟、魚
    、禽
    、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少
    ，植物性食品中基本不含
    。
    

          
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
    、老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ？
    
                        
    心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老年人常吃豆腐對于健康不利
    
                        
    老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
    ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
    ，而且吃起來也比較有營養(yǎng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
      ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行
      ，那樣最后受傷的只是自己，那么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高，人們的飲食選擇越來越豐富了
      ，包括老年人
      ，他們的飲食選擇也是非常的豐富
      ，通常不太注意飲食習(xí)慣
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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