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    更年期五大癥狀-如何度過更年期
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 17:28:19
        
    

        
    
           
    幾種常見的癥狀
    女性更年期的常見癥狀一：
    更年期在的改變上被反應(yīng)出來
    。因為這時人體的精神、神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)易疲勞
    、記憶力減退、易激動
    、易發(fā)脾氣
    、思想不集中、抑郁
    、焦慮
    、甚至有厭世感
    、失眠多夢
    、易驚醒等癥狀
    。
    某些人可出現(xiàn)類似精神病樣更年期的表現(xiàn)。
    女性更年期的常見癥狀二：
    更年期的表現(xiàn)可反映在心血管系統(tǒng)上
    ，由于血管舒縮功能失調(diào)所引起。
    表現(xiàn)有潮熱（潮紅）
    ，一陣熱感始于臉
      、頸
      、胸
      ，然后延至軀干下部
      、四肢等
      ，隨后出汗。
    出汗后
      ，熱由皮膚蒸發(fā)，血管收縮
      ，又可出現(xiàn)畏寒
      。有些人可在夜間發(fā)作，夢中驚醒
      ，大汗淋漓濕透衣被。
    女性更年期的常見癥狀三：
    女性更年期表現(xiàn)在生殖系統(tǒng)功能失調(diào)
      ，月經(jīng)周期及經(jīng)期出現(xiàn)不規(guī)則甚至完全停止的現(xiàn)象。陰道分泌物減少
    ，干枯
    ，瘙癢等不適
    。
    性欲減退
    ，性生活困難
    ，性生活痛
    。由于陰道局部抵抗力降低，易引起細菌感染導(dǎo)致炎癥
    。
    當炎癥累及尿道口時
    ，則可出現(xiàn)尿頻
    、尿急
    、尿痛等尿路感染的癥狀
    。
    上述就是女性更年期的常見癥狀的幾種表現(xiàn)
    。女性朋友們是否也有以上情況呢
    ？那么到底女性應(yīng)該如何輕松度過更年期呢
    ？來了解一下。
    這5招助女性輕松過更年期
    1
    ，要時刻充滿活力
    堅持每天讓自己放松30至45分鐘，這可以使女性的身體更強健
    ，精神更加愉悅，幫助女性更好地擺脫更年期帶來的困擾
      。
    2，采取藥物療法
    黑升麻是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中十分常見的用來緩解更年期癥狀的菊類的根
      ，主要用于潮熱
      、情緒不穩(wěn)
      、陰道干澀等癥狀
      。
    紅三葉草
      、圣約翰草對于緩解更年期癥狀也有很好的效果
      。
    3
      ，多吃生鮮食品
    食物里的植物雌激素可以幫助緩解更年期癥狀
      。
    豆類
      、水果
      、蔬菜、谷物和種子中都含有大量的植物雌激素
      。此外
      ，蛋白質(zhì)還可降低膽固醇
      ，增強骨密質(zhì)
      。
    4，避免刺激性食品
    少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗
    。
    同時，建議女性多穿寬松
    、輕便的衣服，保持良好的睡眠環(huán)境
    ，并抽空多做瑜伽或進行冥想。
    5
    ，避免緊張
    進入更年期會給許多女性帶來緊張感，這反而會加劇更年期癥狀
    ，因此需要找到一種最適合自己的方式來對抗這種壓力。
    

          
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