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    不正確減肥易擾亂女性內(nèi)分泌
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 20:25:15
        
    

        
    
           
    據(jù)報(bào)道
    ，女性激素失衡的原因主要有精神過(guò)度緊張、恐懼
      、憂傷
      、環(huán)境和氣候改變
      、長(zhǎng)期過(guò)勞、營(yíng)養(yǎng)不良
      、貧血等
      ，或者患上某些疾病，例如甲狀腺和腎上腺皮質(zhì)功能異常等
      。
    此外
      ，下列三種常見(jiàn)行為可嚴(yán)重影響內(nèi)分泌水平，女性應(yīng)警惕
      。
    不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥
      ，體重下降迅速而身體各方面機(jī)能無(wú)法適應(yīng)，從而導(dǎo)致激素失調(diào)
      。
    運(yùn)動(dòng)過(guò)度：運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例
      ，影響激素的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則
      ，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)
      。
    不當(dāng)行為：濫用精神科藥物，吸食毒品
    ，服用抗癌藥物以及酗酒等
    ，都會(huì)擾亂激素分泌
    。
    兩辦法平衡內(nèi)分泌
    1
    、注意日常飲食，選擇天熱激素
    女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子
    ，每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝
    ，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩
    。代謝不好的女人
    ，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。
    天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能
    ，能抑制激素太多
    。比如：大豆
    、石榴、淮山
    、當(dāng)歸
    、小茴香、雪蛤
    、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素
    ，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆
    ，可以改變體內(nèi)激素的分泌
    。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用
    ，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)
    ，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)
      ，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少
      。
    2、按時(shí)作息
      ，盡量不熬夜
    睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)
      。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損
      ，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧
      ！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題
      。要提高睡眠質(zhì)量
      ，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)
      。同時(shí)
    ，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/200583.html.
    
          
    
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