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    月經(jīng)量少是卵巢早衰先兆
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 20:26:34
        
    

        
    
           
    研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細(xì)膩和光潔程度
    ，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系
    。雖說(shuō)雌激素對(duì)人體尤為重要
    ，但是調(diào)節(jié)起來(lái)也并不十分困難，是藥三分毒
    ，不如食補(bǔ)來(lái)得更健康
    。
    怎么才算月經(jīng)量少
    ？
    一般的正常的月經(jīng)出血量應(yīng)為20～60毫升
    ，經(jīng)量少于20毫升為月經(jīng)過(guò)少
    。以衛(wèi)生巾的用量大概估量
    ，正常的用量是平均一天換四五次
    ，每個(gè)周期不少于1包（每包10片計(jì)）
    。如果用連半包衛(wèi)生巾都用不完
    ，那么就屬于月經(jīng)過(guò)少
    。
    月經(jīng)量少是屬于月經(jīng)病
    ，本病發(fā)生于青春期和育齡期者可進(jìn)展為閉經(jīng)，發(fā)生于更年期者則往往進(jìn)入絕經(jīng)
    。
    月經(jīng)量少意味雌激素減少
    臨床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表現(xiàn)就是從月經(jīng)失調(diào)
    ，月經(jīng)周期延后
    ，月經(jīng)量少
    ，月經(jīng)稀發(fā)
    ，經(jīng)期逐漸縮短
    ，而最終繼之閉經(jīng)。導(dǎo)致提前進(jìn)入絕經(jīng)期。而在西醫(yī)月經(jīng)量持續(xù)減少
      ，多數(shù)意味著女性雌激素水平發(fā)生變化，降低
    ，卵巢功能減退
    。
    因此
    ，可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充女性雌激素，增加月經(jīng)量
    ，并預(yù)防卵巢早衰
    。
    保養(yǎng)卵巢4大招 你學(xué)會(huì)了嗎
    ？
    1、避免卵巢早衰
    ，保持樂(lè)觀情緒
    生活在重壓下的女性要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
    ，盡量讓自己變得開心些，脈搏
    、血壓、胃腸蠕動(dòng)
    、新陳代謝等都處于平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)
    ，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多
    ，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓
    、冠心病、潰瘍病甚至癌癥產(chǎn)生
    。因此善于控制和調(diào)整情緒
    ，保持樂(lè)觀
    、豁達(dá)的心情，這才是真正年輕的秘訣
      。
    2
      、避免卵巢早衰，始于健康生活
    飲食方面是首要方面
      ，需要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以維持生殖系統(tǒng)的健旺功能
      。除了蛋白質(zhì)要足量攝入外，脂肪和糖類也要適量
      ，此外還要注意攝入維生素E
      、D和礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充
      ，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素素可以清除自由基，改善皮膚彈性
      ，推遲性腺萎縮的進(jìn)程
      ，起到抗衰老的效果
      ，可調(diào)節(jié)免疫功能
      ，每天150-300MG即可。
    3
      、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì)
    要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)
    ，促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)
    ，延長(zhǎng)器官衰老
    ，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行
    、秩序漸進(jìn)
    ，如慢跑
    、散步等等運(yùn)動(dòng)都可以。
    4
    、早衰食療：首烏山楂湯
    材料：首烏10G
    、山楂10G、玉竹10G
    、粳米20G做法：粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈，玉竹也要清洗干凈備用
    ；將所有清洗好的食材放進(jìn)鍋里
    ，加入適量的水
    ，用大火煮開，等到所有的食材都煮爛的時(shí)候再食用
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/200590.html.
    
          
    
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