<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
    

    


    
    
    
        
    10大荷爾蒙調(diào)理術(shù)-找回女人味
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 22:35:24
        
    

        
    
           
    荷爾蒙
    ，是調(diào)節(jié)我們女人味的基礎(chǔ)
    ，重視荷爾蒙的作用那個就是重視我們自己的身體健康
    。但是我們身體里面看不見摸不著的荷爾蒙
    ，你知道是怎樣一回事嗎？我們一起從荷爾蒙的發(fā)現(xiàn)開始
    ，開始我們的神奇健康之旅吧
    。
    缺乏荷爾蒙 身體就報警
    癥狀1：失眠頭痛表現(xiàn)：失眠
      、多夢、疲倦
      、頭痛
      。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著
      。白天注意力不集中，困倦嗜睡
      ，嚴重影響了日常生活
      。
    癥狀2：月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時出現(xiàn)。提前還好說
      ，最多就是弄個措手不及
      ，但推后就不安了
      ，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子
      ，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了
      ，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候
      ，拖拖拉拉地不肯走。
    癥狀3：皮膚衰老表現(xiàn)：皮膚松弛
      ，白皙的肌膚也日漸粗糙
      ，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂
      ，鏡子呈現(xiàn)出來的是標準的“黃臉婆”
      。
    癥狀4：煩躁胸悶表現(xiàn)：心慌氣急
    、易激動甚至狂躁
    ，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子
    ，有時很難控制自己的情緒
    ；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒
    ，嚴重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣
    ，說翻臉就翻臉。
    女性在日常生活中補充荷爾蒙的做法
    1
    、充分睡眠
    從今天起充分休息
    ，荷爾蒙在你睡著時分泌得最為旺盛而均衡
    ，而且睡眠能激活大腦邊緣系統(tǒng)
    ，釋放有助于抗衰老的“減壓荷爾蒙”，還能讓你保持鎮(zhèn)靜
    ，不會有過于劇烈的情緒波動
    。
    2、改變思考習(xí)慣
    對事物的看法是造成壓力的根源
    。試著從另一個角度開朗而豪邁地想想目前使你倍感壓力的情況，它真有這么糟嗎
    ？ 對于過去的遺憾和錯誤
    ，換一種積極的方式來評價吧，它們都是你最好的老師
    。這將幫助你的大腦平衡“壓力荷爾蒙”的分泌。
    3
    、遠離焦慮時間
    如果有些事總是讓你那么焦慮
      ，那就不要讓自己去重復(fù)經(jīng)歷這樣的事。如果參加派對總是讓你焦慮，那就不要去
      。
    4
      、避免金錢困擾
    對女人而言
      ，被經(jīng)濟所困是催生“加壓荷爾蒙”的最大原因之一
      ，也是加速衰老的一大誘因。制定出合理的理財計劃
    ，盡量避免信用卡負債是有效的解決辦法
    。
    5
    、改善溝通方式
    良好的溝通
    ，尤其是與老板的溝通，能夠最大限度的避免人際關(guān)系困擾
    ，減少你生活當中不必要的挫敗感
    ，避免“加壓荷爾蒙”分泌。
    6
    、合理安排時間
    把等著要做的每件事先列個表，安排自己在最合適的時間做最適合的事
    ，合理的安排能夠大大減輕心中壓力
    。
    7、和寵物做伴
    寵物能帶給你的不只是安慰和親密
    ，還有體貼和誠懇的友誼。
    8
    、多吃豆制品
    ，豆制品中含有異黃酮，是天然的植物雌激素
    ，具有平衡你體內(nèi)雌激素的作用
    。當你體內(nèi)雌激素太低時
    ，異黃酮會使它增加，當你體內(nèi)雌激素太高時
    ，異黃酮又會使它減少
    。
    9、多吃柑橘，并且不要扔掉柑橘內(nèi)層白色的
    、海綿狀的內(nèi)果皮
    ，因為其中含有的豐富生物類黃酮，櫻桃
    、山楂
    、葡萄皮中也含有豐富生物類黃酮
    ，是天然的植物雌激素
    。
    10、谷物
    、水果和蔬菜中含有豐富的木脂體
    ，能平衡雌激素代謝，同時穩(wěn)定血糖
    、控制食欲、降低膽固醇
    ，并有助于緩解經(jīng)期不適癥狀
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/200911.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
    
                        
    一
    、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，當自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時候
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？
    
                        
    心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
    ？冬季來了
    ，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢？適當?shù)腻憻捨覀冋f適當?shù)腻憻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，有心腦血管疾病的人一定要適當?shù)腻憻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，什么叫適當，一句話
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老年人常吃豆腐對于健康不利
    
                        
    老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
    ，因為豆腐不僅味道非常好，而且吃起來也比較有營養(yǎng)
    ，但是對于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對自己的健康不利
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
    ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進行
    ，那樣最后受傷的只是自己
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
    ，人們的飲食選擇越來越豐富了，包括老年人
    ，他們的飲食選擇也是非常的豐富
    ，通常不太注意飲食習(xí)慣，因而
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
    
                        
    1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
    ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
    ，達到解酒目的。如果在飲酒前吃
    ，還能預(yù)防醉酒。2
    、橄欖橄欖自古以來就是醒酒
    、清胃熱、促食欲的“良藥”
    ，既可直接食用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
    
                        
    老年人夏季濕氣重
      ，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
      ，所以說夏季去濕氣是很重要的方面，如何去濕氣去暑?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?老人保健都有哪些小常識