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超詳盡女人荷爾蒙周期表

佚名 2024-03-09 00:00:24

你又發(fā)火了

?或者情緒低落到為一點(diǎn)小事就痛哭流涕
?即使你有意識(shí)地控制
,可對(duì)自己有點(diǎn)無能為力
。盡管你知道這其實(shí)并不是自己的錯(cuò)
,都是體內(nèi)荷爾蒙惹的禍
,但這些荷爾蒙到底是如何呈周期性變化的呢?

你或許并不清楚

,或者你可能僅僅意識(shí)到了體內(nèi)激素水平變化對(duì)情緒的影響
,但卻搞不懂為什么有時(shí)候你看起來會(huì)嫵媚異常,嬌羞可人
,有時(shí)候卻冷若冰霜
,寧愿獨(dú)處
?實(shí)際上
,你身體中荷爾蒙的周期性變化影響了你,讓婦科專家陳立瑛主任醫(yī)師為我們仔細(xì)解讀這個(gè)周期
,讓女人們都能有預(yù)見性地安排生活

第1-7天:月經(jīng)期

你對(duì)外界反應(yīng)過于敏感

由于妊娠沒有發(fā)生,在腦垂體激素的調(diào)控下

,卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降
,子宮內(nèi)膜供血小動(dòng)脈發(fā)生痙攣收縮
,然后破裂
,子宮內(nèi)膜缺血
、壞死和脫落,于是就表現(xiàn)為月經(jīng)來潮
,這個(gè)過程大約會(huì)持續(xù)2-8天……這個(gè)過程實(shí)際是生物體自身一種很精妙的調(diào)整
,它使沒有受孕的子宮內(nèi)膜及時(shí)更新
,不致因過度增殖而發(fā)生類似癌癥那樣的異常變化。月經(jīng)來潮時(shí)
,由于卵巢激素水平下降
,尿量較平日稍增,因此你覺得自己的身材特別苗條
,體態(tài)優(yōu)美。同時(shí)
,你的皮膚也在一天天變得細(xì)嫩起來

特別提示:這幾天

,你會(huì)極易疲倦,容易傷風(fēng)感冒
。根據(jù)近期一些調(diào)查顯示
,28%的女性在月經(jīng)期內(nèi)生病的可能性較平日更高,約有超過70%的女性感受到經(jīng)痛之苦
,伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉。經(jīng)歷這個(gè)時(shí)期時(shí)
,你身體的抗凝血系統(tǒng)處于被激活的狀態(tài)
,要注意保暖和休息,同進(jìn)避開可能的出血情況
,比如外科手術(shù)
、獻(xiàn)血……你當(dāng)然也要錯(cuò)開婦科檢查。

月經(jīng)周期數(shù)字檔案:

一個(gè)女人平均一生會(huì)有400次月經(jīng)

月經(jīng)周期平均長達(dá)29.5天

,但是21到35天都是正常的

一次正常月經(jīng)的時(shí)間為2-8天不等

隨著年齡的增長

,女性的經(jīng)期會(huì)變短
,大多數(shù)35歲左右的女性的周期是28天。

第8-11天:卵泡早期(行經(jīng)之后)

你的身心都開始為夫妻生活做好了準(zhǔn)備

月經(jīng)剛剛結(jié)束時(shí)

,卵巢雌激素的產(chǎn)生會(huì)日益恢復(fù)
。而雌激素是刺激子宮內(nèi)膜滋生的基礎(chǔ)
,它逐漸修復(fù)月經(jīng)期剝脫了表層的內(nèi)膜,并促使它重新增厚
,使血管日益豐富和飽含血液
。如果在一個(gè)月中有一段時(shí)間你感狀態(tài)良好
,那么就是這個(gè)時(shí)候了
,你不妨把挑戰(zhàn)性的工作安排在這個(gè)時(shí)期來完成
,那也許會(huì)給自己和他人帶些驚喜。更令人感到高興的是
,即使你沒有足夠多的睡眠
,這幾天你的皮膚仍能難以置信的紅潤
、有光澤。

特別提示:雌激素雖然并不激發(fā)女人的性沖動(dòng)

,但它能使陰道濕潤,富于彈性
,并使生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)向陰道
,為陰道提供充分的血液量,為準(zhǔn)備妊娠的夫妻生活做好了完滿的準(zhǔn)備
。這個(gè)時(shí)期是最適合進(jìn)行全身體檢的
,包括婦科體檢的宮頸抹片和乳房自檢
。如果你需要做婦科的治療或手術(shù),比如陰道用藥
、宮頸光療或電熨
、輸卵管通液等等,現(xiàn)在是最適宜的時(shí)間。

  第18-23天:黃體早期(排卵之后)

現(xiàn)在你處于一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)

排卵后

,雌激素量隨之下降
,由于黃體仍保持較高的水平繼續(xù)分泌孕激素
,使子宮內(nèi)膜保持富足的血液和養(yǎng)料,并進(jìn)一步增厚
。此時(shí)子宮內(nèi)膜這塊“土壤”依然豐饒適“孕”
,使可能發(fā)生的妊娠在剛剛“播種”的早期不致于“風(fēng)雨飄搖”。

這一期間

,你的身體和心理狀況處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)
,不會(huì)感到情緒特別高漲
,也不會(huì)特別沮喪。但隨著孕激素的逐漸增多并開始產(chǎn)生作用
,你的身體的狀態(tài)就會(huì)開始變得越來越不穩(wěn)定了。

特別提示:身體“平臺(tái)期”到來了

,這時(shí)如果你開始身體素質(zhì)訓(xùn)練
、皮膚養(yǎng)護(hù)計(jì)劃等等,往往可達(dá)到事半功倍的效果。不要在這個(gè)時(shí)期做乳房檢查
。這是由于在孕激素的作用下,乳腺腺泡也充分發(fā)育
,此時(shí)進(jìn)行乳房檢查
,有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)令人緊張的結(jié)節(jié)
,而它們?cè)诖蠖鄶?shù)情況下會(huì)于下次月經(jīng)開始時(shí)消退

  第24-28天:黃體晚期(再次行經(jīng)之前)

你變得暴躁易怒、緊張煩躁

、自殺傾向高

你的這個(gè)周期就要結(jié)束了,除非已經(jīng)受孕

,不然黃體會(huì)逐漸萎縮
,卵巢中雌、孕激素的分泌量逐漸減少
,子宮內(nèi)膜的厚度有所下降
,直至崩解形成新一次的月經(jīng)。這幾天是女性處于情緒的最低潮期
,易出現(xiàn)脾氣暴躁
、易怒
、緊張、情緒波動(dòng)
,自殺傾向更較平日高出7倍。

如果你敏感地覺察到自身的這種變化

,就要有意識(shí)地安排更多輕松的工作,比如避免在這個(gè)時(shí)期決定重大的事件等
。不僅情緒進(jìn)入低谷
,皮膚也開始出現(xiàn)狀況:皮膚粗糙
、暗瘡爆發(fā)。而且
,由于體內(nèi)滯留了很多的水分,你自覺臃腫發(fā)胖

特別提示:這個(gè)階段你可能出現(xiàn)經(jīng)前緊張癥:抑郁、易怒

、易激動(dòng)
、焦慮、頭痛
、注意力不集中和疏于社會(huì)活動(dòng);你的身體會(huì)出現(xiàn)乳脹
、腹膨脹和四肢水腫。為了緩解這種不適,這個(gè)階段你需注意少攝入鹽分較高的食物
,多進(jìn)食大豆制品、谷物
、新鮮的蔬果
,這有助于保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定
。另外,此時(shí)陰道酸性增加
,是真菌增長的高危時(shí)期,必須小心預(yù)防真菌感染
,譬如穿舒適的棉內(nèi)褲

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