，血液主要集中在這里，心腦血管的血液供應(yīng)會相應(yīng)減少，從而影響整體血液循環(huán)。如果在這個時候中老年人做錯什么，可能會很危險。相反，如果能充分利用這段時間來進(jìn)行養(yǎng)生，就可以事半功倍。

中老年人如何利用飯后半小時養(yǎng)生

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、飯后半小時后適當(dāng)運(yùn)動

很多老年人都喜歡飯后鍛煉自己的身體，但飯后立即運(yùn)動是很容易導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)

。如果運(yùn)動強(qiáng)度過大，還可能導(dǎo)致胃腸道疾病甚至心血管疾病的危險，所以運(yùn)動不宜在早餐后半小時內(nèi)進(jìn)行。飯后運(yùn)動至少需要半小時到一小時，需要根據(jù)運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度來判斷。

如果需要減肥

，也可以在飯后半小時內(nèi)做一些低強(qiáng)度的活動，比如打掃房間、整理衣服、和家人互相按摩，因?yàn)轱埡蟀胄r是減肥的關(guān)鍵時間，而輕體力活動更有利于熱量的消耗