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      老年人養(yǎng)生飲食方面要注意什么
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 12:50:06
        
      

        
      
           
      春季的時(shí)候是我們最應(yīng)該養(yǎng)生的季節(jié)
      ，特別的在保健養(yǎng)生的老年人這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生一定要注意保持身體的陰陽平衡狀態(tài)
      。那我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候要怎么來保持這種陰陽平衡規(guī)律呢
      ，下面就和大家介紹飲食方面和起居養(yǎng)生方面
        ，一起來看看吧！
      老年人養(yǎng)生飲食方面要注意什么
        ？
      1、以清淡為主
        ，忌大熱、大寒
      春分與驚蟄同屬仲春
        ，此時(shí)肝氣旺
        、腎氣微，所以在飲食方面呢我們要助腎補(bǔ)肝
        ，可以多吃滋肝益腎的食物，比如枸杞
        、核桃
        、花生
        、大棗
        、桂圓，以及時(shí)令的櫻桃
        、草莓、桑椹等水果
        。同時(shí)，由于肝氣旺易克脾土
        ，因此飲食方面宜甘少酸
        ，當(dāng)多食甘平補(bǔ)脾之品
      ，注意健脾祛濕
      ，如瘦肉、蛋類
      、牛奶
      、蜂蜜、豆制品
      、淮山
      、鯉魚
      、鯽魚等，以及時(shí)令的韭菜
      、豆芽
      、豆苗、萵苣
      、黃花菜等蔬菜，增強(qiáng)人體脾胃之氣
      。羊肉
      、蝦
      、螃蟹等盡量少吃
      ，不宜飲用過肥膩的湯品
      。
      2
      、結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理
      （1）菊花粥
      取菊花15克，粳米100克
        。菊花洗凈，粳米淘洗干凈
        。
      菊花
        、粳米放鍋中
        ，加適量清水，加蓋
        ，旺火煮沸
        ，文火熬至成粥即可。
      該粥散風(fēng)熱
      、清肝火、降血壓
      。適用于頭暈
      、頭痛、目赤
      、原發(fā)性高血壓等
      。
      （2）梅花粥
      取白梅花5克
      ，粳米80克，先將粳米煮成粥
      ，再加入白梅花
      ，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗
      ，可連續(xù)吃三五天
      梅花性平
      ，能舒肝理氣，激發(fā)食欲
      。食欲減退者食用效果頗佳
      ，健康者食用則精力倍增
      。
      （3）茯苓粥
      茯苓 15 克
      ，粳米 200 克
      ，冰糖適量
      。將茯苓、粳米洗凈
      ，一同放入鍋中
      ，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛
      ，調(diào)入冰糖略煮即成
      。
      有健脾利濕的功效
      起居養(yǎng)生方面：建議您進(jìn)行微調(diào)以適應(yīng)春天的溫度，并適量運(yùn)動(dòng)
      。春分后氣溫日漸轉(zhuǎn)暖
      ，但晝夜溫差較大，不時(shí)會(huì)有寒流侵襲
      ，此時(shí)要根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)
      ，遵循“春捂秋凍”的原則
      ，添減衣被，保持溫度適中
      ，穿衣注重下厚上薄
      ，注意下肢及腳部保暖，能感覺微微汗出為佳
      。老年朋友要迎合春天的朝氣，早點(diǎn)起床
      ，并常到戶外活動(dòng)。每天應(yīng)該保證 6~8 小時(shí)睡眠
      ，如果覺得困乏
      ，不妨補(bǔ)個(gè)午覺，以除春困
      。常常在清新空氣中散步
      、打太極拳
      、放風(fēng)箏等呢，有利于肝氣疏泄
      ，氣血通暢
      ，吐故納新，強(qiáng)身健體
      ，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)護(hù)之的作用。尤其是我們中老年朋友
      、兒童
      ，易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)該多曬太陽
      ，祛散寒邪
      ，增強(qiáng)免疫力。等到了梅雨時(shí)節(jié)
      ，建議您不妨用艾葉燃熏室內(nèi)，消毒除濕
      ，防止免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題
      。春季是萬物生發(fā)的季節(jié)
      ，也是需要舒肝理氣
      、健脾除濕的季節(jié)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/201494.html.
      
          
      
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