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      什么體質(zhì)的人最長壽？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 13:03:01
        
      

        
      
           
      體質(zhì)
      ，是由先天遺傳和后天獲得所形成的，影響人的體質(zhì)的因素很多
      ，如遺傳、環(huán)境
      、營養(yǎng)
      、教育、體育鍛煉
      、衛(wèi)生保健
      、生活方式等。什么體質(zhì)的人最長壽
      ？各種學者專家說法不一
      ，尚無定論。我個人認為以下說法不無道理：
      1
      、三分之一決定于遺傳
      。家庭中祖孫三代是長壽的，期間沒有癌癥等惡病
      ，都能活到九十多歲
      ，甚至于上百歲，那么下代的人也基本上是長壽 
      ；
      2
      、三分之一決定于養(yǎng)生。人的身體后天保養(yǎng)很重要
      ，再好體質(zhì)沒有后天的良好保養(yǎng)也是枉然
      ，健康才能長壽 ；
      3
      、三分之一決定于心態(tài)
      。古人云：笑一笑，十年少
      。正所謂笑口常開
      ，壽福相隨。
      我們知道遺傳是不可改變的
      ，但是后天養(yǎng)生大有文章可做
      。那么，我們可以注意以下幾點：
      1
      ，規(guī)律作息
      ，飲食營養(yǎng)均衡。平時不可熬夜
      ，勞逸有度
      ，保證睡眠；葷素搭配
      ，避免暴食暴飲
      ，建議七分飽
      。不僅僅可以保證營養(yǎng)的攝入，還可以控制體重
        ，保持頭腦的清醒
        ！
      2，愛喝水
        。人們常說
      ，水是萬物之源。所以
      ，人體的正常運轉(zhuǎn)離不開水
      ，水可以充分補充電解質(zhì)，維持身體的平衡
      。最重要的一點是
      ，水可以護腎，排出腎結石的可能性
      。一個人的腎好
      ，那么這個人看上去可能會年輕10歲！壽命自然就會長
      ！但是喝水也要科學的喝
      ，每天2000ml就可以保證身體的正常代謝了，在此基礎上
      ，應該要多喝一些
      。在早上起床，晚上睡覺前最好喝上一杯
      。這樣可以幫助你清除身體中的毒素
      ！
      3，心態(tài)要好
      。性格活潑
      ，開朗的人對自己的心情有直接影響，心情影響意識
      ，意識主導全身
      。許多事情不要想得太復雜！簡單就好
      ，有些事情著急也解決不了
      ，那就不著急，順其自然的發(fā)展
      ，到最后
      ，無論是什么結果
      ，自己努力過就好了
        。尤其是在癌癥患病率逐年增加的今天
        ，我們更要保持一個愉悅的心情，因為很多病的起因就是因為心情
        。癌癥患者有的可以活很多年
        ，甚至康復，可有的人就只活了幾天
        。所以說
        ，心態(tài)很重要，開開心心
        ，可以長壽
        ！
      4，戒煙限酒
        ，遠離吸毒
        、賭博、黃色淫穢等不良惡習
        。品正則體健
        。
      5，多鍛煉
        。生命在于運動
        ，愛勞動和愛好體育鍛煉的人，體質(zhì)都好于常人
        ，都容易長壽
        ，讓我們大家都行動起來，全民健身
        ，增強體質(zhì)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/201541.html.
      
          
      
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