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      患上骨質(zhì)疏松是因?yàn)槿扁}嗎？原因還有這兩個
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 13:10:18
        
      

        
      
           
      骨質(zhì)疏松吃什么好
      ？中老年人往往都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀
      ，這要吃什么好呢
      ？小編要告訴大家
      ，無論是預(yù)防骨質(zhì)疏松還是治療骨質(zhì)疏松
      ，飲食都是很重要的
      。因此
      ，今天就和小編來學(xué)兩招，看看骨質(zhì)疏松要吃什么吧
      。
      骨質(zhì)疏松不關(guān)補(bǔ)鈣
      1
      、維生素D：維生素D在防治骨質(zhì)疏松中必不可少。無維生素D
      ，人體便不能吸收和利用鈣
      ，常人每日約需400國際單位的維生素D（相當(dāng)于]100毫升牛奶，—片多維丸或每周30—60分鐘的日光?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，過量的維生素D對人體有害
      。維生素D進(jìn)入肝臟后
      ，經(jīng)過一系列羥化酶促反應(yīng)，生成1
      ，25（OH2）D等活性代謝產(chǎn)物參與骨代謝
      。羅鈣全也稱鈣三醇，是維生素D活性代謝產(chǎn)物之一
      ，不僅能促進(jìn)腸道鈣離子吸收
      ，增加遠(yuǎn)曲腎小管對尿鈣的重吸收，而且活化破骨細(xì)胞使骨吸收和活化成骨細(xì)胞促進(jìn)骨形成。
      2
      、雌激素：絕經(jīng)期后
      ，雌激素水平下降，造成骨質(zhì)丟失
      ，使骨骼開始變脆
      ，雌激素替代療法能防治骨質(zhì)疏松，降低骨折發(fā)生率
      ；減少絕經(jīng)期的癥狀
      ，如潮紅、陰道分泌減少
      、脾氣暴躁
      、失眠和多汗等；降低血中膽固醇水平
      ，從而減少心臟病的發(fā)生
      。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法
      。雌激素替代法可引起乳房觸痛和體液潴留
      。一些婦女可再次來月經(jīng)，但不會懷孕
      。有人提心雌激素致癌
      ，如在治療中同時使用孕激素，可以減少癌的危險性
      。對已有典型骨質(zhì)疏松者
      ，選用降鈣素、二磷酸鹽
      、氟化鈉等能迅速減輕疼痛
      ，緩解病情，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用
      。對已發(fā)生骨折的病人
      ，加強(qiáng)外科治療，防止并發(fā)癥
      。
      治療骨質(zhì)疏松的食物推薦給大家
      豆類與豆制品：黃豆
      、毛豆、扁豆
        、蠶豆
        、豆腐、豆腐干
        、豆腐皮
        、豆腐乳等
        。
      乳類與乳制品：牛奶、羊奶
        、乳酪
        、酸奶、煉乳
        。
      水產(chǎn)品：鯽魚
      、鯉魚、鰱魚
      、泥鰍
      、蝦、蝦米
      、蝦皮
      、螃蟹、海帶
      、紫菜
      、蛤蜊、海參
      、田螺等
      。
      水果與干果類：檸檬、枇杷
      、蘋果
      、黑棗、杏脯
      、橘餅
      、桃脯、杏仁
      、山楂
      、葡萄干、核桃
      、西瓜子
      、南瓜子、芝麻
      、桑椹干
      、花生、蓮子等
        。
      肉類與禽蛋：羊肉
        、豬腦
        、雞肉
        、雞蛋
        、鴨蛋、鵪鶉蛋
        、松花蛋
        、豬肉松等。
      蔬菜類：芹菜
        、油菜
        、胡蘿卜、蘿卜纓
        、香菜
        、雪里蕻、黑木耳
        、蘑菇等
        。
      補(bǔ)鈣鍵骨飲食小貼士
      牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富
        。動物骨頭湯含鈣也很高
        ，在烹調(diào)時應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出
        。所以每天應(yīng)多喝牛奶
        ，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入
        ，已經(jīng)能夠滿足人體所需
        ，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片，應(yīng)多吃一些奶制品
        、豆腐
      、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)
      。
      食物保鮮貯存可減少鈣耗損
      ，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水
      、時間宜短
      ，切菜不能太碎。菠菜
      、茭白
      、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸
      ，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣
      。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱
      、蕎麥片
      、燕麥
      、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多
      ，平時應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧
      。
      專家建議，在補(bǔ)鈣之前可以適當(dāng)補(bǔ)鋅
      。這是因?yàn)橄妊a(bǔ)鋅會更有利于鈣營養(yǎng)的吸收
      、沉積和利用，達(dá)到事半功倍的補(bǔ)鈣目的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/201567.html.
      
          
      
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      ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行，那樣最后受傷的只是自己
      ，那么
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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