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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      一年矮了10厘米-中年女性變矮要留意這種病
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 13:20:27
        
      

        
      
           
      有人一年之內(nèi)矮了十厘米
        ，有人不小心從床上滾下來(lái)，導(dǎo)致全身骨頭粉碎
      ，這些怪異的癥狀聽(tīng)起來(lái)匪夷所思
      。問(wèn)題出在哪兒
      ？原來(lái)是患者體內(nèi)的血鈣平衡出現(xiàn)了問(wèn)題
      。那是不是缺鈣了需要補(bǔ)鈣？非也
      。
      雖然患者癥狀不同
      ，卻都是典型的骨質(zhì)疏松，仔細(xì)一查
      ，問(wèn)題全都出在脖子后面很小的甲狀旁腺上。發(fā)生骨質(zhì)疏松問(wèn)題時(shí)
      ，還是要及時(shí)就醫(yī)
      ，不能單純把補(bǔ)鈣當(dāng)成“萬(wàn)靈藥”
      。
      骨質(zhì)疏松的癥狀
      1
      、骨質(zhì)疏松引發(fā)疼痛：患者常有周身骨痛
      、乏力、疼腫以脊椎與骨盆區(qū)及骨折處為主
      、常為持續(xù)性疼痛
      。一般與疏松程度平行
      ，于登樓或體位改變時(shí)尤甚
      。直立時(shí)后伸或久立，久坐時(shí)疼痛加劇
      ，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重
      ，彎腰，肌肉運(yùn)動(dòng)
      ，咳嗽時(shí)加重
      。
      2、骨質(zhì)疏松轉(zhuǎn)變?yōu)楣钦郏簷C(jī)體活動(dòng)受到明顯障礙
      ，長(zhǎng)久后下肢肌肉往往有不同程度萎縮。如有脊椎壓縮骨折
      。
      3、骨質(zhì)疏松患者身長(zhǎng)可縮短：脊椎椎體前部負(fù)重量大
      ，容易壓縮變形
      ，使脊椎前傾
      ，形成駝背
      ，隨著年齡增長(zhǎng)
      ，骨質(zhì)疏松加重
      ，駝背曲度加大
      ，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右
      ，身長(zhǎng)平均縮短3～6厘米。
      4
      、骨質(zhì)疏松影響到內(nèi)臟：因胸廓畸形使肺活量減少
      ，從而影響心臟功能
      ，患者出現(xiàn)呼吸困難
      、胸口悶的癥狀
      。
      骨質(zhì)疏松預(yù)防
      1
      、運(yùn)動(dòng)
      研究顯示，骨骼必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中
      。因此，保持一定強(qiáng)度和頻度的鍛煉
      ，增強(qiáng)骨骼承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力
      ，能夠有效提高補(bǔ)鈣的效果
      ，防止骨質(zhì)疏松
      。每天走路30分鐘、打太極等都是不錯(cuò)的鍛煉方法
      。
      2、曬太陽(yáng)
      因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D
      ，可促進(jìn)鈣在腸道中吸收。夏天陽(yáng)光比較強(qiáng)
      ，紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成一定傷害
      ，因此曬太陽(yáng)最好避開(kāi)正午，選擇在早上10點(diǎn)前及下午4點(diǎn)后的陽(yáng)臺(tái)或空曠場(chǎng)所
      。最好能邊曬邊走動(dòng)，以利于身體吸收日光
      ，每天15-30分鐘左右
      。
      3、注重補(bǔ)鈣
      一般情況下來(lái)講
      ，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
      ，多半是體內(nèi)缺鈣引起的
      ，而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的女性朋友們
      ，也很多都是由于生活中忽略了鈣質(zhì)元素的補(bǔ)充。女性朋友們平時(shí)可以多吃一些海鮮類(lèi)
      、乳制品、豆制品等一系列食物
      ，都可以幫助很好的進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充
      ，如果體內(nèi)缺鈣較為嚴(yán)重
      ，也可以選擇通過(guò)吃鈣片的形式進(jìn)行補(bǔ)鈣
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      ？傊?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，要保證體內(nèi)鈣元素的充足。
      4
      、多攝入蛋白質(zhì)
      女性朋友們千萬(wàn)不要小看了蛋白質(zhì)的攝入哦
      ，蛋白質(zhì)是人體內(nèi)非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一，對(duì)于骨骼的維護(hù)也起著非常重要的作用
      ，如果女性朋友體內(nèi)長(zhǎng)期缺少蛋白質(zhì)
      ，那么，就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題
      ，導(dǎo)致骨密度的下降
      ，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。因此
      ，女性朋友們要多注重蛋白質(zhì)的攝入
      ，平時(shí)可以多吃一些雞蛋
      、蛋糕等等的食物來(lái)進(jìn)行蛋白質(zhì)的攝取
      ，千萬(wàn)別怕發(fā)胖哦。
      5
      、少進(jìn)食糖與鹽
      如果你想要遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，那么
      ，除了多多補(bǔ)鈣之外
      ，還應(yīng)該選擇低糖與低鹽的飲食方式，因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，過(guò)多的鹽分和糖分會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)元素的吸收
      ，尤其是不能夠攝入過(guò)多的鹽分
      ，如果每日攝入的鹽分過(guò)多
      ，不僅會(huì)導(dǎo)致人體鈣質(zhì)吸收受阻，而且還會(huì)令人體的腎功能降低
      ，因此，喜歡吃糖或者是喜歡吃鹽的女性朋友們一定要適量而食啊
      ，女性朋友們一定要牢記哦
      ！
      骨質(zhì)疏松的食療方
      [方一] 黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克
      、黃豆100克
      。
      制法： 黃豆提前用水泡6-8小時(shí)；將鮮豬骨洗凈
        ，切斷，置水中燒開(kāi)
        ，去除血污
        ；然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)
        ，加生姜20克
        、黃酒200克，食鹽適量
        ，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后
        ，用文火煮至骨爛
        ，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€
      ，即可食用
      。每日1次，每次200毫升
      ，每周1劑。
      功效說(shuō)明：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等
      ，對(duì)骨骼生長(zhǎng)有補(bǔ)充作用
      。黃豆含黃酮甙
      、鈣
      、鐵、磷等
      ，有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和補(bǔ)充骨中所需的營(yíng)養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化
      、骨質(zhì)疏松作用。
      [方二] 桑葚牛骨湯 ：桑葚25克
      ，牛骨250~500克
      。
      制法： 將桑葚洗凈，加酒
      、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中
      ，水煮
      ，開(kāi)鍋后撇去浮沫
        ，加姜
        、蔥再煮
        。見(jiàn)牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣
        、磷
        、骨膠等已溶解到湯中
        ，隨即撈出牛骨
        ，加入已蒸制的桑葚，開(kāi)鍋后再去浮沫
        ，調(diào)味后即可飲用。
      功效說(shuō)明：桑葚補(bǔ)肝益腎
        ；牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白
        ，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
        。此湯能滋陰補(bǔ)血
        、益腎強(qiáng)筋
        ，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥
        、更年期綜合征等
        。
      [方三] 蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克
        。
      制法：蝦皮洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐切成小方塊
      ；加蔥花
      、姜末及料酒
      ，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯
      。
      功效說(shuō)明：蝦皮每100克鈣含量高達(dá)991毫克，豆腐含鈣量也較高
      ，常食此湯對(duì)缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。
      

          
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      1
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      ，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃
      ，還能預(yù)防醉酒
      。2、橄欖橄欖自古以來(lái)就是醒酒
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