很多老年人都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)雙腿無力的情況
，隨著年齡大了老年人雙腿無力的原因
很多老年人會(huì)出現(xiàn)雙腿無力的情況
1、帕金森病
帕金森病還可能表現(xiàn)為行動(dòng)遲緩
2、腦血管病變
對于下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側(cè)
3
、腰椎管狹窄有些老年人
4
有的老人感覺雙下肢沒勁
老年人雙腿無力怎么辦？
手腳不便嚴(yán)重影響著老年人的生活質(zhì)量
干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝
甩腿：一手扶樹或扶墻
，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩條腿輪換甩動(dòng)，每次甩動(dòng)以80—100下為宜。此法可防下肢肌肉萎縮、軟弱無力，或麻木、下腿抽筋等癥。揉腿肚：以雙手緊挾小腿肚子
，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20—30次，兩腿交換6次。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿部力量扭膝：兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲
扳腳：端坐
搓腳：將兩手掌搓熱
，然后用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用，還可防止腳部酸痛、麻木、水腫等癥。日常如何鍛煉？
除了上面的方法
，老年人還要注意日常的鍛煉，平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適合老年人的運(yùn)動(dòng)主要有下面四種。1、散步
散步對中老年人最易掌握，是一項(xiàng)隨時(shí)隨地都可鍛煉的活動(dòng)
。選擇空氣清新，林木幽靜環(huán)境，輕松舒展，不緊不慢地信步而來，一定會(huì)感到心曠神怡，周身舒爽。參加約會(huì)和社會(huì)活動(dòng)，如果路程不遠(yuǎn)，時(shí)間充裕，那末以步當(dāng)車，及時(shí)到達(dá)目的地，也是鍛煉機(jī)體耐力的良好機(jī)會(huì)。步行欲達(dá)到健身的目的，行走要有一定速度（每分鐘達(dá)80~90步為中速2、健身跑
健身跑（即慢跑）的運(yùn)動(dòng)量比散步走路大
，受到許多中老年人的喜愛，是風(fēng)靡國內(nèi)外的強(qiáng)身健體的體育項(xiàng)目。健身跑在開始時(shí)應(yīng)舒展活動(dòng)一下肢體，放松肌肉，作好準(zhǔn)備活動(dòng)。然后展開雙臂前后擺動(dòng)，協(xié)調(diào)而又節(jié)奏，深而均勻地呼吸。鍛煉應(yīng)從慢至快，時(shí)間從短而長，開始初練時(shí)慢跑5~10分鐘而不覺胸悶氣短，然后每天逐漸增加至15~20分鐘，每天或隔天一次，最后甚至可增到30~40分鐘。慢慢結(jié)束后，應(yīng)緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放松整理活動(dòng)，漸漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。3、騎自行車
是我國大多數(shù)人的主要出行方法
，也是一項(xiàng)鍛煉肌肉（特別是腿部肌肉和關(guān)節(jié)）的全身性運(yùn)動(dòng)。很多中老年人仍將騎自行車作為交通和鍛煉身體的兩重功能。騎車的速度、距離和次數(shù)可根據(jù)各人體力酌情而定4 游泳是一項(xiàng)比較適于中老年人的全身性健身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉對身心健康好處很多 運(yùn)動(dòng)量妥善掌握，根據(jù)各人的自我感覺 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/201605.html.
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