最長壽老人享年117歲-這3個長壽秘訣快收藏

，經常參與義工活動或宗教儀式的人，往往比不愛參與的人更長壽。

日本研究人員通過13年的監(jiān)測發(fā)現

，有強烈使命感的男人死于中風、心臟病的風險低于使命感低的人。美國一項長達12年的研究顯示，在65歲以上的人群中，那些每周參加義工活動超過1次的人，體內含有某種關鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動的同齡人高出很多。事實證明，積極投身于強大的社交網絡中，讓精神有所寄托，可以提高整體健康水平。

3

、壓力管理，每天靜心5分鐘。對于大多數人來說，壓力無從逃脫，但可以通過有效的方法控制。

研究顯示

，壓力管理不僅有助于預防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。

首先正視

、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調節(jié)壓力，你會發(fā)現僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以產生很好的效果。

4、交對朋友

。你應該感謝你的朋友，他們可以讓你更長壽。

澳大利亞一項研究發(fā)現

，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是與有健康生活方式的人交朋友。

因為研究表明

，如果你有一個肥胖的朋友，那么你長胖的機會增加57%。

5

、嘗試原諒別人。放下怨恨有令人意想不到的健康好處。

研究表明

，憤怒與心臟病、中風、肺功能下降等疾病的發(fā)生有關。而原諒別人，可以減少焦慮，降低血壓，讓你呼吸得更加輕松暢快，而且這些好處會隨著年齡的增長愈加明顯。

三

、生活作息戒掉不良習慣

1、睡眠是頭等大事

。研究證明，高質量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和抑郁癥風險，還能幫助你更快地康復。因此，睡眠是養(yǎng)生的第一大補，每個人都應該把睡眠當成頭等大事。專家建議，每晚應保證至少6小時睡眠時間。如果睡眠少于5小時，會增加早亡風險，而熬夜更可能引發(fā)易疲勞、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦慮不安等問題。

堅持午睡。養(yǎng)成午休的好習慣可以讓你活得更長

。一項針對2.4萬名參與者的研究發(fā)現，有規(guī)律午睡習慣的人比偶爾午睡的人患心臟病的風險小37%。研究人員認為