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    改善老人健忘癥常吃5種食物
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 13:32:14
        
    

        
    
           
    老年人到了晚年就會常常會忘記自己即將做什么事
    ，剛剛放的東西在哪里
    ？作為年輕子女的你是不是有時候會感到無奈
    ？但其實這都是許多老年人必經(jīng)的階段，那有什么方法可以幫助老年人克服健忘癥呢
    ？下面我們一起來看看吧！
    老年人如何改善健忘癥
    ？
    1
    、搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
    2
    、叩頭
    、揉發(fā)根：先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次
    。
    3
    、“梳頭”、揉太陽穴
    、摩百會穴：太陽穴在兩眼外旁兩指處
    ，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次
    。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際
    ，做“梳頭”動作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴
    ，其余四指頂住頭頂
    ，從上而下，由下而上做直線按摩12次
    ；最后
    ，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動
    ，先順時針轉(zhuǎn)
    ，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次
    。
    4
    、干擦臉：頭部按摩預防健忘和癡呆的最后一個步驟是干擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次
    。
    改善健忘癥從飲食開始
    一般應(yīng)包括五谷雜糧
    、豆類、魚類
    、蛋類
    、奶類
    、海產(chǎn)品類、蔬菜和水果等
    ，要注意每日食物品種的搭配和花樣的更新
    ，防止老年人因食品單調(diào)而偏食。在品種搭配時
    ，既要保持各種營養(yǎng)素平衡和各營養(yǎng)素之間比例適宜
    ，又要注意適合老年人的消化功能，使其易于消化吸收
    ，形成適合老年人的科學合理的飲食結(jié)構(gòu)
    。
    在我國的飲食傳統(tǒng)中有喜愛吃帶餡食品的習慣，據(jù)營養(yǎng)專家研究
      ，老年人常吃帶餡的食品
      ，如包子、餃子
      、餛飩等
      ，既能增加營養(yǎng)，又有益于身體健康
      。帶餡食品是由多樣化食品（包括肉類
      、魚類、蝦類
      、豆類
      、蛋類、蔬菜及調(diào)味品等）組成的
      ，既能防止食物品種單調(diào)
      ，又提供了多種營養(yǎng)物質(zhì)。帶餡食品都是經(jīng)過精細加工的
      ，既有利于消化吸收
      、增進食欲，又適合咀嚼功能弱的老人
    。帶餡食品中的蔬菜大多含有大量纖維素
    ，有增加胃腸蠕動的作用，這對通便
    、降低血脂和血糖，防治動脈硬化及預防癌癥都有益處
    。
    老是健忘可以吃什么呢
    ？
    1、花生
    在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種
    ，殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
    ，能延緩腦功能衰退
    ，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成
    。實驗證實
    ，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶
    、延緩衰老
    ，是名符其實的“長生果”。
    2
    、牛奶
    有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢
    ，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一
    。牛奶富含蛋白質(zhì)
    、鈣，及大腦所必需的氨基酸
    。牛奶中的鈣最易被人吸收
      ，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外
      ，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素
      。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡
      。
    3
      、南瓜
    南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜，而且營養(yǎng)豐富
      。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素
      、維生素A、維生素C
      、鋅
      、鉀以及少量的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快其反應(yīng)速度
      ，腦細胞之間的信息的傳遞速度
      。而維生素A、維生素C等物質(zhì)能夠幫助腦細胞增強其營養(yǎng)
      ，還能夠修復受損的腦細胞
      。因此，平時多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發(fā)生
      。還可以治療心煩
      、口渴等陰虛火旺病癥
      。
    4、核桃
    核桃因其富含不飽和脂肪酸
      ，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品
    。每日2~3個核桃為宜，持之以恒
    ，方可起到營養(yǎng)大腦
    、增強記憶、消除腦疲勞等作用
    。但不能過食
    ，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況
    。核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效
    ，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚
    。中國素有以形補形的說法
    ，核桃仁形似大腦，能夠幫助老年人補充所需營養(yǎng)
    ，提高記憶力
    ，緩解健忘的癥狀。
    5
    、香蕉
    香蕉的營養(yǎng)豐富而且熱量低
    。香蕉中獨有的色氨酸和維生素B6等營養(yǎng)元素也非常豐富。色氨酸和維生素B6是腦細胞生長繁殖必須的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，人體不能生產(chǎn)
    ，只能依靠其他的營養(yǎng)物質(zhì)合成，而香蕉就能直接補充這兩種營養(yǎng)元素
    ，更有利于人體的吸收利用
    。其次，香蕉中還含有許多的鉀
    、磷等礦物質(zhì)
    ，可以幫助維護大腦的健康。因此
    ，經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/201648.html.
    
          
    
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