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    不吃早餐易致記憶力減退
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 13:32:45
        
    

        
    
           
    隨著年齡逐漸增大或者壓力逐漸增大
    ，記憶力就會(huì)受到威脅進(jìn)而慢慢減退
    。其實(shí)，導(dǎo)致記憶力下降的原因真的是各式各樣
      ，所以我們要清楚的知道記憶力減退的原因
    ，才能找到方法去提高記憶力。那么，記憶力減退是什么造成的呢？又有很么方法可以提高記憶力呢
    ？
    不吃早餐易致記憶力減退 這8個(gè)原因需警惕
    隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力減退是很常見的現(xiàn)象
    。然而
    ，現(xiàn)在很多年輕人也開始記憶力慢慢下降的，做事常常丟三落四的
    。那么，記憶力減退的原因有哪些呢
    ？
    1
    、壓力過(guò)大
    適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過(guò)大會(huì)傷害記憶力
    。青年人往往把大量的精力投入到工作中
    ，工作量過(guò)大會(huì)讓人產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮
    、抑郁等負(fù)面情緒
    ，反而增加壓力，影響記憶力
    。
    2
    、睡眠不足或失眠
    缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語(yǔ)言能力
    、創(chuàng)造力和制定計(jì)劃的能力都會(huì)降低
    ，記憶力也會(huì)下降。由于平日睡眠不足
    ，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺
    。但是睡懶覺會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致理解力和記憶力減退
    ，還會(huì)使免疫功能下降
    ，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散
    ，產(chǎn)生惰性
    。所以
    ，睡眠不足和睡懶覺都會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。
    3
    、年齡
    這是最常見的記憶力減退的現(xiàn)象
    ，當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降
    ，那么記憶力也隨之下降
    。
    4、不良嗜好
    如長(zhǎng)期抽煙酗酒等
    ，酒精可以幫助人們消除疲勞
    ，使身體活性化。但是
    ，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失
    。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失
    。同時(shí)
    ，長(zhǎng)期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮
    ，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆
    。
    5、用腦過(guò)度
    用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加
    ，對(duì)外界事物的敏感度降低
    ，從而影響記憶。
    6
    、輕視早餐
    早餐是大腦活動(dòng)之能量源泉
    ，不吃早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠的血糖
    ，會(huì)感到疲勞
    、精神無(wú)法集中、反應(yīng)遲鈍
    。此外
    ，早餐也要營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)，其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系
    。
    7
    、依賴電子產(chǎn)品
    隨著科技的發(fā)達(dá)，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來(lái)越多
    。尤其是年輕人
      ，上班對(duì)著電腦，下班拿著手機(jī)不放。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會(huì)產(chǎn)生電子煙霧
      ，可影響記憶
      ，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂
      、造成抑郁癥
      。而且，過(guò)度的依賴電子產(chǎn)品
      、書籍等
      ，會(huì)導(dǎo)致我們懶于去開發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力
      ，從而出現(xiàn)記憶力減退
      。
    8、蒙頭睡覺
    隨著棉被中二氧化碳濃度升高
      ，氧氣濃度不斷下降
      ，長(zhǎng)期吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大
      。
    學(xué)會(huì)這幾招輕松提高記憶力
    記憶力對(duì)于我們的生活是非常重要的
      ，如果一個(gè)人老是忘事情，那么對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響
    。所以
    ，我們要如何提高記憶力呢？
    1
    、注重飲食和睡眠
    食用牛奶、雞蛋
    、魚類
    、核桃（形補(bǔ)）等提高大腦機(jī)能，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入
    ，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量
    ，以早晨起床不瞌睡為宜。充足的睡眠可以保證我們有精神
    ，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下
    ，我們的記憶力才會(huì)更好。然而長(zhǎng)期睡眠不好的人
    ，會(huì)造成記憶力減退
    。因而充足的睡眠，對(duì)于我們提高記憶李很重要
    。
    2
    、注重體育鍛煉
    在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天
    ，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng)
    ，同時(shí)，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給
    。
    3
    、記錄回想
    如果說(shuō)你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格
    ，將一天的時(shí)間劃分成小段
    。比如一天24個(gè)小時(shí)，將其分為2大段
      。然后白天的12個(gè)小時(shí)分為12段
      ，每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面
      ，我們所做的事都可以記錄下來(lái)
      ，然后晚上睡覺前再回想一下我們一天是怎么過(guò)的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶
      ，更能幫助我們合理分配時(shí)間
      ，記錄生活。
    4
      、回憶的技巧
    有時(shí)候直接想一件事
      ，怎么也想不起來(lái)，這時(shí)候可以通過(guò)它之前和之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶
      ，或者通過(guò)自己代入當(dāng)時(shí)的情景
      ，通過(guò)聯(lián)系回憶的方法來(lái)進(jìn)行回憶。還有
      ，如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西
      ，在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住，記得久
      。那么
      ，在記憶的時(shí)候，我們可以先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收
    ，那么在腦海中想象成一個(gè)畫面
    ，記憶起來(lái)就比較簡(jiǎn)單一些，而且可以記憶深刻一些
    。
    5
    、對(duì)于記憶力不要過(guò)分在意
    看到很多年輕人都會(huì)抱怨自己的記憶力下降很快，一般來(lái)說(shuō)
    ，只有到老年后
    ，才可能出現(xiàn)大腦機(jī)能上的下降，記憶力才會(huì)下降很快，所以很可能說(shuō)
    ，人們對(duì)于自身記憶力的評(píng)價(jià)并不準(zhǔn)確
    ，你工作的后的記憶力也無(wú)法和上學(xué)時(shí)專心記憶的知識(shí)點(diǎn)做比較。
    6
    、經(jīng)常聊天
    堅(jiān)持每天與他人聊天半個(gè)小時(shí)以上
    ，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商和提高記憶力非常有利
    。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才
    ，讓心情變得開朗愉悅，何樂(lè)而不為
    ？
    7
    、重復(fù)記憶
    很多成功人士說(shuō)過(guò)，重復(fù)是記憶之母
    。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的
    。。
    。 重復(fù)的次數(shù)越多
    ，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò)生命值
    ，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了
    8
    、興趣記憶
    興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中
    ，我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢
    。顯而易見，大腦在記憶時(shí)偏愛感興趣的東西
    。在每天的空閑時(shí)間
    ，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上
    ，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考
    ，挖掘信息
    ，對(duì)我們提升記憶有幫助。
    現(xiàn)在快節(jié)奏的生活
    ，記憶力減退不再是老年人才常見的現(xiàn)象
    ，年輕人也在慢慢出現(xiàn)這種情況，所以
    ，要保護(hù)自己記憶力不減退
    ，良好的生活習(xí)慣其實(shí)是很重要的。
    

          
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