老人如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)

？教你護(hù)膝5大絕招

，容易加重關(guān)節(jié)炎。今天小編就介紹了幾個(gè)呵護(hù)關(guān)節(jié)的小方法。

老年人如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)

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動(dòng)：老人一定要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，尤其是患有疾病的老人

，身體本來(lái)就虛，運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈，不僅引發(fā)關(guān)節(jié)問題，也有可能會(huì)加重疾病。

坐：生命在于運(yùn)動(dòng)

，人任何動(dòng)作都不能持續(xù)太久。久坐對(duì)關(guān)節(jié)是非常不利的。一旦一個(gè)動(dòng)作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就要關(guān)小時(shí)起身運(yùn)動(dòng)一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉(zhuǎn)下脖子。

睡：正確的睡覺姿勢(shì)是保證良好睡眠的前提

。很多老人睡眠質(zhì)量差，可能就是因?yàn)樗X姿勢(shì)不對(duì)。枕頭不宜過(guò)高過(guò)軟，避免趴著睡，老人盡量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。

穿：選一雙合適的鞋比挑個(gè)女朋友還難。選鞋子是非常有講究的

，鞋子不對(duì)直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護(hù)好腳，務(wù)必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。

體重：毋庸置疑，身體越重

，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷越大