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      中醫(yī)教你長壽4個秘方-知足常樂是關(guān)鍵
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 13:48:38
        
      

        
      
           
      如今人們的保健意識越來越強，因為社會的進步
      ，大家生活水平越來越高
      ，長壽就成為很多人追求的目標
      。想要長壽得怎樣做好保健養(yǎng)生呢
      ？下面我們一起來找尋那中醫(yī)長壽秘方吧
      ！
      中醫(yī)的長壽秘方有哪些呢
      ？
      1
      、童心
      。就是要有兒童樣的心理狀態(tài)
      ，生機勃勃。這是一種養(yǎng)神的好辦法
      。
      保持童心有兩點：一是天真無邪
      ，決無欺詐撞騙、明爭暗斗
      、占小便宜等惡習
      。二是單純，思想傾向于美好
      、愉快
      、滿足的感受。
      2
        、蟻食
      。蟻食有兩個內(nèi)涵：一是像螞蟻那樣，飲少食微
      ，即吃得少
      ；二是像螞蟻一樣
      ，什么都吃一點，即吃得雜
      。只要無害身心的食物
      ，不需要過分求冷、熱
      、精
      、細、美味
      。衛(wèi)生當然要講
      ，但也不必過于苛求。
      3
      、知足常樂
      。老年醫(yī)學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發(fā)現(xiàn)，他們中的絕大多數(shù)人對人生持有樂觀向上的態(tài)度
      ，幽默感十足
      。“全美關(guān)注百歲老人項目”的創(chuàng)始人林恩·阿德勒認為
      ，樂觀是長壽老人的精神支柱
      ，他們從不輕言放棄，能很好得適應(yīng)人生的每個重大轉(zhuǎn)折點
      ，接受失敗和挑戰(zhàn)
      ，笑對老齡化進程。
      4
      、睡得香
      。根據(jù)美國睡眠醫(yī)學會的研究成果，如果經(jīng)常每晚睡眠不到7個小時
      ，會增加人們患病和早亡的風險
      。所以，如果你想健康長壽
      ，最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事
        。
      長壽吃什么
      1、大白菜
      大白菜
        ，是一種平常菜
        ，老年人最喜愛。白菜味道鮮美
        、勞素皆宜
        。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)
        、維生素
        、蛋白質(zhì)、粗纖維
        。從藥用功效說
        ，大白菜能養(yǎng)胃、利腸
        、解酒
        、利便、降脂
        、清熱
        、防癌等七大功效。
      2
      、小米
      老人最喜歡小米
      ，把小米當成最好的滋補佳品
      ，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食
      ，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱
      。體弱有病的老人常用小米滋補身體
      。祖國醫(yī)學認為，小米益五臟
      ，厚腸胃
      ，充津液，壯筋骨
      ，長肌肉
      。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！笨梢姡L壽老人喜歡小米很有道理
      。
      3
      、粥
      從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥，建議每天早晨把50克燕麥片加入250克開水
      ，沖泡2分鐘即成粥
      。天天如此，從不間斷。
      4
      、豆腐
      老人們普遍愛吃豆腐
      。他們說：“魚生火，肉生痰
      ，白菜豆腐保平安
        。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造
        ，貧富攸易
        ，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌
        ，冬月凍透者味尤美
        。”
      豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮
        。豆腐具有益氣
        、補虛、降低血鉛濃度
        ，保護肝臟
        ，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育
        。老人常吃豆腐對于血管硬化
        、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/201710.html.
      
          
      
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