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老年人必知的補鈣小常識
，在眾多營養(yǎng)中，老年人最看重的就是鈣質(zhì)攝入鈣是這樣被人吸收的
鈣經(jīng)胃腸吸收
而不少老年人喜歡通過服用藥片來補鈣，實際上
通過食物進行補鈣
牛奶：半斤牛奶
蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種
豆制品：大豆是高蛋白食物
海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品
動物骨頭：動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水
補鈣誤區(qū)要謹記
1、補鈣誤區(qū) —— 食物補鈣比藥物補鈣更安全
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶
，多吃奶制品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全
2、補鈣誤區(qū) —— 治骨質(zhì)疏松不辨病因
骨質(zhì)疏松主要分為兩大類
繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松
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