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    省第二中醫(yī)院高血壓日義診
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 14:23:35
        
    

        
    
           
    據(jù)統(tǒng)計，全國至少有2億高血壓患者
    ，每10個成年人中就有2人患高血壓
    ，其中大約有1.3億高血壓患者不知道自己患有高血壓，每年3000萬人死于心血管病
    ，其中一半與高血壓有關(guān)。2016年5月17日是世界高血壓日
    ，今年的主題是“知曉您的血壓”
    。為了幫助患者更清楚地了解高血壓，從而有效防控高血壓
    ，廣東省第二中醫(yī)院高血壓健康俱樂部舉辦了高血壓義診活動
    ，心血科的眾多專家
    、教授為廣大患者講授高血壓相關(guān)知識
    ，并提供多項健康檢查。
    廣東省第二中醫(yī)院世界高血壓日義診活動現(xiàn)場
    市民跟隨專家學(xué)習(xí)降血壓保健操
    大伯認真學(xué)習(xí)降血壓保健操
    監(jiān)測血壓
    專家免費看診
    5月17日下午3點
    ，高血壓義診活動在門診三樓特診大廳正式開始
    。祝由編輯從現(xiàn)場了解到，本次活動非常豐富
    ，不僅包括心血管科專家免費看診
    、專家科普講座、教學(xué)降血壓保健操
    、還提供多項免費健康檢查（如監(jiān)測血壓
    、測量體重指數(shù)、尿液檢查等）
    ，發(fā)放心血管疾病的健康宣傳手冊。
    廣東省第二中醫(yī)院心血管科 蘇慧副主任醫(yī)師
    在科普講座環(huán)節(jié)
    ，心血管科蘇慧副主任醫(yī)師在講座中用通俗易懂的語言為市民講解了高血壓的保健知識
    。她指出高血壓是心腦血管病最主要的危險因素，且大多數(shù)高血壓沒有明顯癥狀
    ，因此被稱為人類健康的“無聲殺手”
    。高血壓是慢性病
    ，大多數(shù)患者需長期
    、甚至終生堅持治療。高血壓治療方式包括藥物治療和非藥物治療
    ，其中非藥物治療是基礎(chǔ)
    ，是最終“根治”高血壓病的手段，因此她建議生活方式干預(yù)應(yīng)貫穿于整個高血壓治療過程中
    。高血壓患者在日常生活中可以從以下三方面做起：
    一、保持良好的生活方式
    1
    、注意控制體重
    ，對于體重超標(biāo)者可通過減少總熱量攝入、增加體育鍛煉等方式來減輕體重
    ；
    2
    、適量運動
    ，可在平時增加體力活動
    ，多進行步行、慢跑等
    ，最好每周3-5次
    ，每次持續(xù)20-60分鐘；
    3
    、戒煙限酒
    ，堅決放棄吸煙，拒絕酗酒
    ；
    4
    、樹立良好的心態(tài)，保持良好情緒
    ，減輕心理負擔(dān)
    ，同時克服多疑心理
    、糾正不良性格
    ；
    二、合理膳食
    1
      、低鹽飲食
      ，世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量不超過6克，因為每天食鹽多攝入2克
      ，收縮壓和舒張壓分別升高2mHg和1mHg；
    2
    、低脂飲食
    ，因為飽和脂肪酸對人體有害，應(yīng)減少攝入
    ，每人每天烹調(diào)用油<5克，增加不飽和脂肪酸的攝入
    ；
    3
    、多吃蔬菜和水果
    ，每天最好吃300-500g蔬菜
    ，可多吃黃瓜、西紅柿
    、香菇
    、芹菜等蔬菜，每天吃200-350g水果
    ，可多吃蘋果
    、香蕉等水果；
    4
    、擇時飲食
    ，高血壓患者晚餐就餐時間提前到6pM左右，進餐量相應(yīng)減少
    ，為平時餐量的70%～80%
    ；
    三、監(jiān)測血壓
    定期測量血壓
    ，可及時了解血壓的真實情況
    ，一般自行測量血壓的的時候需要測三次，分別于每日清晨睡醒時
    、下午3-5時
    、晚上睡前進行測量，第一次忽略
      ，取第二、三次平均值
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/201835.html.
    
          
    
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      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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