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      春季老糖人需調(diào)整好心態(tài)
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 14:35:11
        
      

        
      
           
      春季老糖人需調(diào)整好心態(tài)
      春季“老糖人”需調(diào)整好心態(tài)，春天的腳步越來越近了
      ，而這個季節(jié)的天氣十分復(fù)雜
      ，不光只是陽光明媚的美好，細(xì)雨綿綿
      、風(fēng)沙漫天也會如期而至。而這時“老糖人”的心情也會跌宕起伏
      ，對糖尿病的保健十分不利
      。下面小編就介紹一下心態(tài)和糖尿病之間的關(guān)系!
      抑郁對糖人危害大
      精神上的壓力是引起各種疾病的誘因之一。對于糖尿病患者來說
      ，由于每天的飲食
      、運動
      、生活起居等都需要繁瑣嚴(yán)格的控制
      ，其陷入抑郁狀態(tài)的幾率是普通人的3-5倍。據(jù)國外文獻(xiàn)報道
      ，60%-75%的2型糖尿病患者伴有抑郁癥狀，其中10%為重度抑郁
      。
      抑郁對于糖尿病患者的病情顯然不利
      。不良的情緒不僅會使血糖值升高，還會加重心血管病
      、腎病等并發(fā)癥的發(fā)生
      ，而其反過來又會造成患者情緒低落
      ，形成惡性循環(huán)
      。
      糖尿病到底能不能治愈?
      依據(jù)我們現(xiàn)有的對于這個疾病的認(rèn)識，目前還沒有完全真正的認(rèn)識到糖尿病的發(fā)病機制
      。盡管我們對發(fā)病機制有了非常多的認(rèn)識
      ，現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識到是在遺傳的基礎(chǔ)之上
      ，由于環(huán)境因素的作用
      ，有很多激素的參與
      ，這樣引起的糖尿病。但是我們目前還沒有找到根治它的一種辦法
      。所以也提醒各位病友，不要聽信一些誤導(dǎo)的宣傳
      。那么會影響你的正確的治療的
      。
      針對糖尿病有幾種治療方式?
      目前有幾種方式：
      第一種是生活方式的調(diào)整。比如控制飲食
      、鍛煉，這是最基本的
      。飲食如果是你的總熱量并沒有得到很大控制的話體重增加，就會造成肥胖
      ，不利于病情控制
      。鍛煉會增加胰島素的敏感性，也會減輕體重
      。
      第二種是用藥。一類是口服藥物
      ，分為促泌劑和非促泌劑
      。促泌劑是增加胰島素分泌的，有磺脲類
      ，非磺脲類促分泌劑;非促泌劑主要是減輕胰島素抵抗
      ，增強胰島素作用
      ，有雙胍類等
      。另一類是胰島素，包括速效胰島素
      ，中效胰島素
      ，長效胰島素類似物
      ，也包括預(yù)混的胰島素
      。
      怎么調(diào)整心態(tài)保持積極樂觀
      要學(xué)會控制自己的情緒
      不要老是發(fā)脾氣，當(dāng)你自己老是在發(fā)脾氣的時候
      ，周邊都是灰暗的
      ，沒有朋友愿意忍受這樣的自己
      ，你又談何開心
      ，所以保持樂觀的第一步就是學(xué)會控制自己的情緒
      ，不要亂發(fā)脾氣，當(dāng)你實在忍無可忍時
      ，先別張口
      ，靜一靜，然后分析原因
      。
      2
      /7
      學(xué)會放松自己
      可以通過適當(dāng)?shù)倪\動
      ，充足的睡眠，品嘗美妙的下午茶
      ，偶爾出去游玩一番等行為使自己放松一下，減輕自己的生活壓力
      ，保持對生活的激情與對生活的新鮮感
      ，積極有效地調(diào)節(jié)情緒，保持積極健康的生活態(tài)度
      。
      3
      /7
      不要老給自己消極的心理暗示
      人生難免有不如意之事
      ，我們可以有片刻的消極和不開心
      ，但是不要讓你的消極情緒存在的太久
      ，要積極地調(diào)節(jié)自己，保持良好的心態(tài)
      。不要老是給自己消極的心理暗示
      ，有可能這些僅僅只是你暫時的想法
      ，而且它還會影響你之后的生活
      ，甚至影響身邊朋友的心情。
      4
      /7
      盡量做到不讓他人的消極思想影響自己
      我們要做到控制自己的情緒
      ，不讓自己的消極情緒影響到他人
      ，但是也不要讓他人的消極思想影響到自己
      ，但他人的消極思想傳來時
      ，我們可以開解他人，但是自己不能陷入其中
      ，畢竟那些消極情緒不是我們自己的
      ，我們要學(xué)會禁止他人的消極情緒摧毀我們的好心情
      。
      5
      /7
      助人為樂
      常常幫助他人
      ，我們會有意想不到的快樂，當(dāng)然這是建立在你有能力
      ，有時間的基礎(chǔ)上
      ，不然反而會成為你的負(fù)擔(dān)。而且當(dāng)幫助他人之后
      ，還要做到不要期望他人的回報
      ，這樣不僅解放了自己，還給別人留下一個良好的印象
      ，多結(jié)善緣
      ，生活才會更快樂。
      6
      /7
      容易滿足
      ，幸福感才會爆棚
      珍惜現(xiàn)在自己所擁有的東西
      ，不要等失去的時候才想起現(xiàn)在的好
      ，不要老是羨慕別人的生活
      ，說不定別人還羨慕你自己的生活，即使生活可能不如意
      ，也要學(xué)會享受生活
      ，發(fā)現(xiàn)生活的美，知足才會常樂。
      7
      /7
      學(xué)會接受現(xiàn)實
      當(dāng)我們面對自己不愿意做的事情
      ，但這件事又必須得做或者無法拒絕之時
        ，我們不免會抱怨人生，但是我們應(yīng)該學(xué)會坦然接受
        ，以樂觀的心態(tài)去完成這些事
        ；當(dāng)我們做錯一件事情的時候
        ，也不要老是計較自己之前的過失
        ，因為已成現(xiàn)實，我們可以盡自己最大的努力挽回
        ，但是不要讓自己不開心太久
        。
      注意事項
      保持一顆樂觀積極地心態(tài)，幸福感才會爆棚
      以上只屬個人言論
        ，希望可以幫到大家
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      如何正確調(diào)整心態(tài)
      如何改變自己的心態(tài)
      如何改變自己的心態(tài)
      ，保持良好的心態(tài)是很重要的
      ，但生活中的事情不是每件事情都很美好，那么下面大家就跟隨我一起來看看如何改變自己的心態(tài)的相關(guān)內(nèi)容吧
      ，歡迎大家借鑒和參考
      ，希望對大家能有所幫助
      。
      如何改變自己的心態(tài)1
      我們應(yīng)該如何調(diào)整好自己的心態(tài)
      ？
      一、欲望不要太高
      。欲望無止境
      ，我們的欲望越高，一旦完成不了
      ，形成的反差特別大，我們的心態(tài)就很容易崩潰
      。什么事都是一步一個腳印的
      ，一口吃不了個大胖子，所以目標(biāo)也不要的太高
        ，由低到高慢慢完成
        。
      二
        、不要有太重的攀比心理
        。有句話說得好：“人比人，氣死人“如果攀比思想太重
        ，你的心會更累
        。”如果跟下崗工人比待遇
        ，跟農(nóng)民兄弟比收入
        ，跟先進(jìn)人物比貢獻(xiàn)，心態(tài)就能平衡
        ，怨氣就自然消了
        。三百六十行，行行都能出狀元
        ，你所得的回報是按照你的付出來結(jié)算的。所以不要說去和某些人相比
        ，因為你們所處的位置不一樣
        、所做的付出不一樣，所以你們現(xiàn)階段所得到的一些東西也是不一樣的
      。
      三
      、要學(xué)會忘記
      。不要對過去的事耿耿于懷
      ，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱
      ，心情才能舒暢
      ，沒有什么是過不去的，所以學(xué)會善忘也是一種品質(zhì)
      。
      每個人都有一套屬于自己的生活理念
      ，有的人活得很快樂
      ，有的人卻對生活出奇的失望，歸根結(jié)底原因還是各自心態(tài)的問題
      。生活中總是會出現(xiàn)很多突如其來的災(zāi)難
      ，會讓人突然陷入一種茫然
      、焦急
      、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望
      。
      社會在不斷的進(jìn)步
      ，很多方面的競爭也是相當(dāng)激烈的，隨之增大的也是我們各方面的壓力
      ，如果這種壓力我們想方設(shè)法能讓他減輕
      ，那么我們前進(jìn)的道路就很輕松，如果我們這種壓力不減反而增大的話
      ，我們思想會有一種負(fù)擔(dān)
      ，由此限制我們的行為發(fā)揮。
      所以
      。一定要調(diào)整好自己心態(tài)的，這樣才會舒緩你糟糕的心情
      。
      如何改變自己的心態(tài)2
      人之所以煩在于有過多的執(zhí)著
      ，
      把很多東西看得很重，
      如錢
      、如事業(yè)
      、如名聲。
      佛說
      ，人之所以痛苦在于追求錯誤的東西。
      放下
      ，便自在
      ，學(xué)會放下，那你的心情就會自然
      、平和
      。
      這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的
      。
      另外你要培養(yǎng)一種觀念就是把一切事情都當(dāng)成一種人生體驗，
      無論好也好
      ，壞也好
      。
      建議看一下《老子》，
      他無為
      、不爭
      、順其自然正是我們當(dāng)今浮澡的社會所欠缺的。
      我給您意見
      ，您看行嗎？
      1
      、用心另眼看世界吧
      ，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的'時候被人撞了
      ，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火
      ，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受
      ，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天
      ，何不如天天開心”
      。
      2、想到心情不好就心情會不好
      ，那就不用想它，如果還是想
      ，那就讓自己忙起來
      ，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘
      ，再有早晨醒了以后不要戀床
      ，醒了就起來，忙起來
      ，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣
      ，放松全身
      ，讓自己想像成一個快樂的小天使……
      3、選擇一個空氣清新
      ，四周安靜
      ，光線柔和
      ，不受打擾
      ，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢
      ，站、坐或躺下
      。
      4
      、活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢
      ，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了
      。
      5
      、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出
      ，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”
      。
      6
      、將注意力集中到一些日常物品上
      。比如，看著一朵花
      、一點燭光或任何一件柔和美好的東西
      ，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點燃一些香料
      ，微微吸它散發(fā)的芳香。
      7
      、閉上眼睛
      ，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水
      、金黃色的沙灘
      、朵朵白云、高山流水等
      。
      8、做一些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動
      。比如游泳
      、洗熱水澡、逛街購物
      、聽音樂
      、看電視等。
      9
      、生容易
      ，活容易，生活卻不容易
      。別發(fā)愁
      ，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著
      ，并不是每個人都能成功的
        ，只要你努力對待每件事情，對生活認(rèn)真一點
        ，只要你認(rèn)真對待每一天
        ，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的
        。加油吧!
      如何調(diào)整好自己的心態(tài)
      ？
      一般來說
      ，可以通過宣泄情緒、轉(zhuǎn)移注意力
      、尋求心理醫(yī)生幫助等方式調(diào)理好心態(tài)
      。具體分析如下：
      1.宣泄情緒：如果心態(tài)不好
      ，出現(xiàn)了負(fù)面情緒
      ，應(yīng)該及時宣泄，可以通過適當(dāng)運動
      、玩游戲等方式宣泄自己的情緒
      。
      2.轉(zhuǎn)移注意力：還可以轉(zhuǎn)移注意力，選擇做自己喜歡的事情
      ，比如看電影
      、音樂等
      ，避免長期處于負(fù)面情緒
      。
      3.尋求心理醫(yī)生幫助：如果情況比較嚴(yán)重，無法自行調(diào)理好心態(tài)
      ，可以前往正規(guī)醫(yī)院尋求心理醫(yī)生幫助
      。
      

      

      

          
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一
        、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，當(dāng)自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時候
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許
        ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
        ，人們的飲食選擇越來越豐富了
        ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
        ，通常不太注意飲食習(xí)慣