引起老人失眠的主要原因

。床墊舒適程度也會(huì)干擾睡眠。高空環(huán)境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內(nèi)空氣污濁、有刺激味道、被褥過(guò)厚過(guò)重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會(huì)影響睡眠。

環(huán)境變化：客觀環(huán)境要求個(gè)體在睡眠期間仍需保持必要警覺(jué)性致失眠

；旅行時(shí)差改變；作業(yè)休息不定時(shí)；睡眠環(huán)境變化（如換房間）也會(huì)引起失眠。

不良睡眠衛(wèi)生：睡前過(guò)度鍛煉會(huì)產(chǎn)生“應(yīng)激效應(yīng)”

，增加自主神經(jīng)活動(dòng)，從而出現(xiàn)不安，增加覺(jué)醒，減少慢波睡眠。同時(shí)，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會(huì)失眠。因此，應(yīng)在傍晚選擇適當(dāng)鍛煉為宜；午夜從事強(qiáng)烈腦力活動(dòng)；睡覺(jué)前喝大量咖啡、茶葉或抽煙；行為破壞睡眠節(jié)律：睡覺(jué)沒(méi)有規(guī)律、睡在床上時(shí)間太久、白天午睡時(shí)間較長(zhǎng)、睡前過(guò)度飲食或過(guò)度饑餓均會(huì)引起失眠。

擺脫的失眠的幾個(gè)好方法

1、把臥室變成一個(gè)睡覺(jué)的天堂

臥室要安靜

，要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭竽X松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠，所以你應(yīng)該把房間的溫度調(diào)到適當(dāng)?shù)臏囟?div id="4qifd00" class="flower right">