長(zhǎng)壽百歲這是很多人都想要的
，但如何才能長(zhǎng)壽呢?其實(shí)只要擺脫生活壞習(xí)慣，懂得養(yǎng)生保健，長(zhǎng)壽也不是難事。中年以后要時(shí)常注意自己的腰圍
據(jù)英國(guó)近日?qǐng)?bào)道，科研人員警告稱(chēng)
，腰圍過(guò)粗會(huì)使預(yù)期壽命縮短，無(wú)論男女皆是如此。研究發(fā)現(xiàn)，在剔除身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、吸煙、飲酒和運(yùn)動(dòng)等因素影響后，腰圍過(guò)粗的人因心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、癌癥而死亡的風(fēng)險(xiǎn)升高。與那些腰圍較小的人相比，腰圍粗的人早亡風(fēng)險(xiǎn)更大。美國(guó)明尼蘇達(dá)州梅奧診所研究人員根據(jù)11項(xiàng)研究中超過(guò)60萬(wàn)人的醫(yī)療數(shù)據(jù)
，分析得出上述結(jié)論。他們發(fā)現(xiàn)，腰圍超過(guò)109厘米(約為3尺3)的男性比腰圍小于89厘米(約為2尺7)的男性死亡風(fēng)險(xiǎn)升高50%，這相當(dāng)于40歲之后預(yù)期壽命減少3年。腰圍超過(guò)94厘米(2尺8)的女性比腰圍小于69厘米(2尺1)的女性早亡風(fēng)險(xiǎn)高80%，這相當(dāng)于40歲后預(yù)期壽命減少5年梅奧診所流行病學(xué)家詹姆斯博士表示
，BMI不是一個(gè)很好的指標(biāo)，因?yàn)樗鼰o(wú)法精確地反映一個(gè)人具體哪個(gè)部位肥胖。他說(shuō)，腹部多余的脂肪通常同糖尿病、心臟病相關(guān)聯(lián)。該研究發(fā)表在《梅奧診所學(xué)報(bào)》上，指出醫(yī)生應(yīng)該綜合考慮身體質(zhì)量指數(shù)和腰圍，以評(píng)估肥胖帶來(lái)的早亡風(fēng)險(xiǎn)。詹姆斯博士說(shuō)，主要的目標(biāo)是防止BMI指數(shù)過(guò)高，腰圍過(guò)粗?div id="d48novz" class="flower left">4個(gè)飲食習(xí)慣吃出長(zhǎng)命百歲
一、飯要稀一點(diǎn)
把飯做成粥
，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的效果，對(duì)益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營(yíng)養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。二 這里說(shuō)的“香” 三 多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，老年人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜 四 老年人的味覺(jué)功能有所減退，常常是食而無(wú)味 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/201883.html.
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